Марина 987

05.01.2021 22:50

Дневник питания за 05.01.2021

Наконец то ,что то у меня сегодня проблемы возникли с публикацией дневника ,натаскала фоток ,потом не знала куда предложения вставить ,тыкала тыкала ,аш расстроилась.Гуляли сегодня в спортивном парке на Лазутинке ,где ежегодно Манжосовская лыжня проходит.Красиво ,правда шагов получилось не много почти 5000 всего .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ]	140	165.2	12.2	6.9	13.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	438	281	18	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Тилапия Жареная [Перекресток]	63	98.9	13.4	3.8	2.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Итого	213	202	17	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог тирольский	20	34.9	1.2	0.9	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	120	36	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Индейка, шейки, только мясо	100	125	16.5	6	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	423	266	20	15	9
Итого за день	1374	863	58	38	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 05.01.2021 22:56

Домик на заднем плане симпатичный такой)) И снега вдоволь! Красота!))

Ирина Живанова 05.01.2021 22:58

Здорово когда снег зимой Ok!

,а не то что у нас грязь Печально

Марина 987 05.01.2021 23:02

Я хотела еще фотки выложить ,но у меня все зависло ,дневник не публиковался ,попробую здесь выложить.

Марина 987 05.01.2021 23:06

У нас тоже только недавно нападал

Марина 987 05.01.2021 23:10

Ирина Живанова, А где у Вас?

Ирина Живанова 05.01.2021 23:17

Марина 987, Центральная Украина

pashina2805 05.01.2021 23:39

Нас заметает в Челябинске))))

Марина 987 05.01.2021 23:41

Ирина Живанова, Да ,когда снежок ,настроение совсем другое ,а у Вас ведь теплее ,наверное всегда ,а снег бывает когда нибудь ?

Ирина Живанова 05.01.2021 23:58

Марина 987, Раньше был всегда ,а вот в прошлом и этом году и морозов толком не было

Людмила 05.01.2021 23:59

Какая красота. Вот это зима!!! А я уже начинаю сомневаться, увидит ли моя внучечка снег вообще Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 01:14

Ну вот и справились, опубликовали.
Я по поводу рациона скажу.
Видно, что работает над собой, над составлением плана дня. Но мне аж отсюда за вас голодно стало.
Надо бы полоски довести минимум до жёлтого цвета. Не советую на таком дефиците продолжать сидеть.
Расшатывать здоровье не спешите, ниже 1000 ккал категорически нельзя опускаться на постоянной основе,только разовый случай когда-никогда.

Галин@ 06.01.2021 01:30

Галина, Я думаю. что рацион не точный. цифры неправдоподобные. Скорее всего на глаз записано. так что не переживайте сильно. Посмотрите на вес порций. Вы в это верите? Что за порция салата 50 гр? А пирог 20 гр? Ну это несерьезно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 01:50

Галин@, да я сама такая была старательная. На 1000 ккал два месяца провела, ложки считала. Потом вышла из "окопа", куда до сих пор тянет. Поэтому могу поверить. До сих пор у меня многое в кукольных дозах, но рацион в итоге собираю. Не всем дано жить на 2000-3000 ккал и не толстеть.
Только тут не Дюймовочка, кушать много клеточек просит. А что ни день, то 800 ккал. Если это неточность, так ещё не беда. А то брякнется в голодный обморок и закончится срывом и зажором.

Марина 987 06.01.2021 01:54

Галин@, Все взвешено и по чесноку .

Марина 987 06.01.2021 01:56

Галина, У меня бывает ,если долго не усну могу добрать немного ,все равно резерв имеется ,а вот что я себе бессонницу вырастила ,это да ,правда .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 02:07

Марина 987, да тут обманывать себя, не людей. Я тоже сёмга 8 гр часто пишу, так и ем столько. Один листик на бутерброд, и всё. Есть и другая еда, что ж нагонять себе соль, а потом искать, чем её нейтрализовать.
Потом за ламинарию меня подкалывали, как я 10-15 гр её ем.
А я не ем именно её, это "навильник" один в составе салата. Зацеплю вилкой сколько, и хватит мне. Зачем щитовидку йодом грузить, другой еды нет, что ли?

Галин@ 06.01.2021 11:06

Марина 987, Жаль, а я надеялась. Тогда Вы действительно, очень скудно питаетесь. Это не полезно.

Лена 06.01.2021 12:12

еще как не полезно..на такой маленькой калорийности... я это проходила... бессонница... это первый признак...у вас депрессия от голода ...вот вам и бессонница.... Пока бессонница есть станьте на поддержание на месяц и она пройдет...а так болячки одна ..за одной цепляться будут...

Марина 987 06.01.2021 12:14

Галин@, Галина ,Вы весите ,я посмотрела 72 кг ,а я за 100 ,мой жир это мои запасы на складе ,вот я ими и добираю ,что тут удивительно ,когда я стану 70 кг ,тогда и буду как Вы питаться.

Марина 987 06.01.2021 12:17

Лена, Когда я хочу есть ,я ем ,я не голодаю совсем ,поверьте

Ольга 06.01.2021 12:25

Марина 987, когда вы станете 70 кг, то на калорийности 1200 вы будете набирать вес, потому, как имея более 100 кг и 800 ккал, свой обмен веществ вы замедлите и здорово так замедлите. Как посчитала программа, так и питайтесь, дефицит тут уже заложен, не форсируйте события.

ВХ 06.01.2021 12:47

Марина 987, проблема не в том, чтобы дойти до 70, а чтобы в них остаться...

Галин@ 06.01.2021 13:31

Марина 987, Я тоже когда-то 100 весила. И со 100 до 80 я похудела, питаясь на 1800-1900 ккал. Потом похудение замедлилось, снизила до 1500-1600. А Вы куда потом снижаться будете? Питаясь на 800 ккал Вы рискуете не дойти до 70 кг. Уйдете в плато раньше.

Марина 987 06.01.2021 13:56

ВХ, Мне пока надо дойти ,а там посмотрим .

Марина 987 06.01.2021 14:01

Галин@, Есть такой специалист по снижению веса Обложко С .М. ,я его слушаю и смотрю ,у него не собственный опыт ,а опыт врача ,который много лет занимается промышленным похудением .А опыт одного человека ,тем более молодого может не подходить другому .У меня своя дорога ,свой путь ,подходящий для меня ,у меня отвесы вполне вкладываются в рамки здорового похудения ,2 -4 кг в месяц ,что еще желать .

Ольга 06.01.2021 14:01

Марина 987, на 800 ккал не дойти, сорветесь раньше, и дело даже не в силе воли будет, организм не дурак, он обязательно восполнит недостающее. Слишком большой дефицит сейчас у вас, это на грани стресса, хотя вам так не кажется в данный момент.

Ольга 06.01.2021 14:03

Марина 987, он рекомендует 800 ккал?

Марина 987 06.01.2021 14:04

Ольга, У меня уже давно замедленный обмен.

Марина 987 06.01.2021 14:05

Ольга, У меня не всегда такой дефицит ,люди разгрузки и на молокочае устраивают.

Ольга 06.01.2021 14:06

Марина 987, хорошо, я поняла, грабли у каждого свои.) Не комментирую более.

Марина 987 06.01.2021 14:07

Ольга, По разному ,послушайте ,посмотрите ,его смотреть одно удовольствие ,доктор с юмором.

Ольга 06.01.2021 14:07

Марина 987, хорошо, посмотрю.

Галин@ 06.01.2021 14:10

Марина 987, От одного только словосочетания "промышленное похудение" я бы бежала от такого специалиста закрыв глаза и заткнув уши. В промышленных масштабах рекомендация есть 800 ккал универсальна. Все будут сбрасыаать вес. Вопрос лишь в том, какой ценой обойдется это организму. Но с этим уже не к промышленному похудисту. Это уже будет работа для настоящих врачей.

ВХ 06.01.2021 15:51

Марина 987, "там" будет зависеть от того, каким путем шли. И "смотреть" может быть поздно. Но вам всю информацию дали, решение и последствия это уже ваша ответственность.