Дневник питания за 03.01.2021

Я ем в праздники все ,но в микроскопических дозах ,стараюсь не уйти за свои 1400 ,и именно мзр мне в этом помогает ,если бы не считала ,давно бы уже сорвалась в зажор ,проверено уже.Сестра далеко за рубежом,общаемся по скайпу и угощаем друг друга также .Так что мне легче соблюдать ,и ,вообще ,не любитель застолий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	216	216	13	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	140	157.6	8.4	11.6	4.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	15	88.5	1.9	6.5	5.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Итого	418	408	20	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4.6	8.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	275	264	8	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	200	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	90	225.9	7.2	20.7	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сухари сливочные	6	23.9	0.5	0.6	4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	264	405	13	30	16
Итого за день	1373	1362	56	84	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.01.2021 22:25

График веса у вас красиво вниз идет, супер, так держать,!

Алексей 03.01.2021 22:27

Мне этот сайт тоже нравится. Сразу всё стало на свои места - что и в каком количестве я съедаю!

Марина 987 03.01.2021 22:39

Алин@, Помогают единомышленники на мзр ,спасибо.Для меня простые дни намного психологически более спокойные и стройнеть легче ,а в праздники я с особым усилием схватилась за мзр ,как за соломинку .У меня слишком большой вес ,чтобы давать себе,слабину .

Алин@ 03.01.2021 22:41

Марина 987, здорово, с таким подходом все получиться, вы молодец, Марина 987. Удачи!

Рита Скит 03.01.2021 23:09

а мне не всегда удается на праздники считать, только когда я дома. но застолья бывают не только дома, увы. еще в гостях или кафе. успехов вам и дальше, все идет супер Дарю цветочек

Марина 987 03.01.2021 23:36

Рита Скит, Я ,если в кафе покушаю ,запоминаю что съела ,а дома запишу ,но не в праздники.Была моложе ,все было по другому ,и у себя гости ,и я в гости и праздники в кафе со своей фирмой .Сейчас на пенсии от всего этого отошла,да корона ,родня далеко .В бассейн ходила на акву ,сейчас прямо ступор какой то ,боюсь ездить и заболеть даже простой простудой .

Екатерина 04.01.2021 04:14

Рита Скит, а я стала не заморачиваться, если праздник, значит можно себе позволить, сколько там осталось той жизни, чтобы вообще всё урезать, теперь кидайте в меня тапки Широкая улыбка