Дневник питания за 02.01.2021

Сегодня 4500 шагов по улице нашагала ,мелочь ,но приятно.А самое главное ,вышла утром гулять ,а потом еще и днем по делам ходила.Калорийность свою почти израсходовала ,а еще только 18.30 ,до конца дня у меня только 100 руб. ,извините ,калорий осталось .Но ничего ,вечером творожка поклюю немножко и водой запью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Брауни(Ермолино)	5	22.8	0.3	1.2	2.8
Итого	231	147	7	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	90	225.9	7.2	20.7	2.7
оливье	100	95	7	4	7
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мандариновый джем	5	13.8	0	0	3.6
Итого	446	486	18	31	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	250	137.5	2.3	1.4	27.6
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	20	69.2	1.2	2.8	9.7
Итого	270	206	3	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ]	140	165.2	12.2	6.9	13.9
оливье	70	138	3.9	11.8	4.1
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Баклажан, вареный, с солью	50	16.5	0.4	0.1	2.8
Хлеб	16	38.7	1.3	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Брауни(Ермолино)	12	54.7	0.7	2.8	6.7
Итого	518	468	22	24	38
Итого за день	1465	1309	51	69	116