Дневник питания за 01.01.2021

Ну вот прошел один день Нового года.Пока держусь в рамках своей калорийности ,даже погулять сходили ,хоть и скользко сегодня очень .Оливье себе сделала без заправки ,просто добавила себе в тарелку мягкий творог 4 %.Дома много вкусняшек ,пробую ,но по чуть чуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	6	35.4	0.7	2.6	2.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	353	233	12	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	180	98.1	3.6	6.3	6.8
Фрикадельки мясные	40	105.2	11.5	6.4	0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Салат "Красное море"	56	38.4	0.5	2	4.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
оливье	50	75.9	2.3	5.7	4
Салат Дебют [Глобус]	22	42	1.8	3.3	1.2
Итого	397	440	23	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни(Ермолино)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	33	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Тарталетки	6	26.8	0.4	1.7	2.6
Икра Кеты [Красная Икра]	6	14.7	1.9	0.8	0
Итого	252	202	3	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	90	225.9	7.2	20.7	2.7
оливье	100	95	7	4	7
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат Дебют [Глобус]	70	133.7	5.8	10.5	3.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	413	496	23	36	17
Итого за день	1615	1405	64	83	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна 01.01.2021 23:32

Я в гостях два дня и не смогла в пределах нормы, завтра в строй, и это радует!

Мари 02.01.2021 00:01

Правильно, прогулка это сила! мы тоже сегодня отгуляли 11 км

Екатерина 02.01.2021 08:28

Татьяна, правильно, новый год все таки, какие пределы нормы, лучше потом выгуляйте их, эх, как хочется с горки на санках, но ведь не поймут, старая, толстая бабка несётся с горки на санках, представила: Лопну от смеха!