Дневник питания за 30.12.2020

Девочки,мальчики ,подскажите ,если кто живет в Москве ,куда можно сходить в праздники ,у сыновей своя жизнь ,внуков нет ,муж любит ковыряться на даче даже зимой ,мне там зимой не интерессно ,дача холодная. Хочу сделать программу на 10 дней культурную для души ,не съестную .Подбросьте идеи ,буду благодарна ,в кино уже сходили ,на "Коньки "и "Огонь ",а ведь еще Корона бушует,так что ,что придумать ?Я женщина возрастная ,очень много пешком ходить не могу .Дома много сижу в обычные дни .В праздники хочется впечатлений.Может музеи какие открыты или только по улице гулять ?Живу в Подмосковье со стороны Запада Москвы в закрытом городке .В прошлые годы мы брали справки и в бассейн ездили в Перхушково в реабилитационный центр ,раза 3 получалось ,в прошлом январе на экскурсию на Мосфильм ходили ,правда после я чем то заболела ,сильно кашляла ,хотя короны еще в начале января вроде у нас в России не наблюдалось,а сейчас не знаешь куда податься ,при том что по гостям и застольям ,это для меня не вариант.https://youtu.be/PDVgMulANoQ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под майонезом	100	258.8	12	22.4	2.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	28	5.6	0.1	0	0.6
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	12	70.8	1.5	5.2	4.1
Итого	300	369	14	27	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	220	159	7	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ]	140	165.2	12.2	6.9	13.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	12	70.8	1.5	5.2	4.1
Итого	402	306	19	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Брауни(Ермолино)	30	136.8	1.8	6.9	16.8
Итого	270	393	15	20	37
Итого за день	1192	1228	57	71	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 30.12.2020 20:50

да корона уже с конца прошлого ноября будушует по всему миру, просто китайцы не сразу распостранили инфу и не сразу закрыли границы, да и тесты не сразу разработались-распостранились. так что многие кто в декабре-январе переболел с кашлями и тд вполне мог и корону перенести Удивленно

Марина 987 30.12.2020 20:58

Рита Скит,

Рита Скит 30.12.2020 21:05

а что касается прогулок, мы будем гулять там, где меньше народа (если такие места найдем), в Москве и других мегаполисах щас опаснее всего в людных местах. хотя на каток хочется сходить.. да Плачу

Глория_ 30.12.2020 21:06

Была корона, я думаю. У нас в декабре прошлого года эпидемия была жуткая с кашлем. И последстаия - ну один в один с короновирусом.

Олег С. 30.12.2020 22:11

общение с интересными жизнерадостными людьми

Марина 987 30.12.2020 22:13

Олег С., Да это же мы в смартфонах итак сидим ,а надо двигаться больше и получать новые впечатления .Душу надо кормить также как и тело .

Олег С. 30.12.2020 22:15

Марина 987, живое а не сотовый

Марина 987 30.12.2020 22:21

Олег С., У меня подруга как то во Францию съездила одна ,пол года разрабатывала маршрут ,читала о достопримечательностях ,изучала французский по разговорнику ,купила номер в гостиннице Парижа и съездила. Бегала каждый день по своему маршруту ,за 10 дней 5 кг потеряла ,хотя у нее и лишнего,веса то не было ,потом потчевала нас своими рассказами и фото ,но это было несколько лет назад летом .

Олег С. 30.12.2020 22:56

Марина 987, С наступающим Широкая улыбка

Марина 987 30.12.2020 23:20

Олег С.,

Маша 31.12.2020 00:01

Не знаю, какие сейчас мероприятия, но неплохо по Тверскому бульвару прогуляться вечером, там красивые декорации, огоньки. И поезда по кольцевой новогодние ходят, можно выловить и пофоткаться там)