Марина 987
28.12.2020 23:42

Дневник питания за 28.12.2020

Мы по тебе не будем плакать, 2020 год...

Ты нас прости, но мы не будем плакать
С тобой прощаясь вскоре навсегда,
Нелёгкий год две тысячи двадцатый.
Пускай с тобой уходит вся беда.

Ты забери с собой все неудачи.
Сложи в мешок тоску, печаль и грусть.
Возьми все слёзы - пусть никто не плачет.
С тобой болезни все уходят пусть.

Пусть сгинет вирус, словно не бывало:
С тобой пришёл, с тобой пусть и уйдёт.
Мы целым миром от тебя устали-
Ты самый сложный високосный год.

Ты был суровый для людей учитель.
Надеюсь, мы усвоили урок.
Бескомпромиссный судеб злой вершитель.
Без состраданья и не в меру строг.

Но всё же мы должны быть благодарны:
Ты научил нас искренне ценить
Любой рассвет, что свыше Богом дан нам,
Наш каждый день неистово любить.

Теперь, как праздник, нам простые вещи :
Ходить без маски, воздухом дышать,
И улыбаться каждому при встрече,
И без опаски руки пожимать.

Помог понять, что истинно бесценно:
Покой в семье, родители, друзья.
Теперь мы знаем, что любовь нетленна-
Она врачует души и сердца.

Мы научились радоваться солнцу,
Дождю и ветру, синим небесам.
Нам дорог каждый, кто в ответ смеётся,
И стали верить больше в чудеса.

Тебе спасибо - больше верим в Бога,
И эта вера помогает жить.
Была нелёгкой в этот год дорога,
Но тем важней нам каждый миг ценить.

Мы победим. Мы выстоим. Мы сможем.
Мы одолеем этот беспредел.
Пусть двадцать первый в этом нам поможет,
Покой чтоб миром вскоре овладел.

Ты уходи. Расстанемся друзьями,
Двадцатый сложный, високосный год.
Пусть о тебе останется лишь память.
Пусть нас хранит от новых бед Господь.

Алёна Гавенаускене-Колосовская

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог0%
50
48 9 0.9 0.9
Торт Прага [Шереметьевские Торты]
20
80 1 5.6 8
Вода
100
0 0 0 0
От А до Цинка(Доппельгерц)
1
0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Салат "Красное море"
70
48 0.6 2.5 5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай под морковкой :)
120
153.4 11.3 10.3 3.6
Салат "Красное море"
50
34.3 0.5 1.8 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Торт Прага [Шереметьевские Торты]
10
40 0.5 2.8 4
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог0%
30
28.8 5.4 0.5 0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
10
42.2 0.2 1.2 7.1
Печенье, сдобное миндальное
10
42.2 0.8 1.4 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода
100
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Творог0%
20
19.2 3.6 0.4 0.4
Джем грушевый
5
10.6 0 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 11
Людмила 29.12.2020 00:28
Прощальный стих отличный  А на белки и калорийность, как по мне, нужно бы обратить внимание
Марина 987 29.12.2020 01:08
Людмила, Людмила ,Вы ,наверное ,уже похудели ,сколько весите.?
Марина 987 29.12.2020 01:12
Людмила, Кушайте ,на здоровье ,я не против.
Рита Скит 29.12.2020 02:12
очень актуальный стих. а ведь действительно лучшим подарком будет без страха ходить по улице и дышать полной грудью без маски 
Ирина Живанова 29.12.2020 03:20
Стихи очень хорошие  пусть все сбудется
Eka 29.12.2020 10:52
Вы молодец, держитесь по калориям, даже если с тортиками., а я вчера сорвалась и наелась всего-всего. Опять предновогоднее мероприятие. не смогла по калориям удержаться. Даже вписала все шаги в дневник тренировок - чтоб немного психологически оправдаться
Людмила 29.12.2020 10:53
Марина 987, Если брать результат после регистрации на этом сайте, то с 07.11.20 у меня ушло 8,200 кг. Вешу я сейчас 91.800
Марина 987 29.12.2020 10:59
Eka, Вы молодые ,у Вас тренировки и шагов по 10000 ,Вам и кушать и плясать.А у меня сейчас все тихо ,чинно ,размеренно .Вот мне и считать и ограничивать
Марина 987 29.12.2020 11:08
Людмила, Хороший результат ,а у меня с момента регистрации 17 .11 ,20г,минус 5 кг ,для меня очень хорошо ,я очень мало двигаюсь ,только пока прогулки ,причем с тростью ,и лет мне 65 в сентябре стукнуло.
Людмила 29.12.2020 11:19
Марина 987, 5 кг тоже хороший результат. На прогулке теряется немало калорий за счет собственного веса. Чем человек больше вести, тем больше энергозатрат при любой активности. До ноября я тоже только ходила. Вот только месяц как начала заниматься дома более активно. Удачи Вам в достижении своей цели
Марина 987 29.12.2020 11:54
Людмила, Спасибо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги