Дневник питания за 27.12.2020

Сегодня что то очень устала ,вернее ,понимаю почему ,просто не выспалась .Ходили в кино на "Огонь".Я запланировала 2 культпохода в кино ,Серебряные коньки и Огонь .План выполнила .Но очень хочу спать ,если засну ,то больше ничего не наем.Если опять бессонница ,то поклюю на ночь еще 4%творожка грамм 100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	227	112	6	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Сырники	45	103.4	8.3	4	8.3
Творог0%	60	57.6	10.8	1.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	1.5	8.4	0.5	0.7	0.1
Итого	256	226	22	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	200	109	4	7	7.6
Фрикадельки мясные	50	131.5	14.4	8	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт Прага [Шереметьевские Торты]	17	68	0.9	4.8	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	590	524	31	32	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага [Шереметьевские Торты]	30	120	1.5	8.4	12
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	83	154	2	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Итого	15	59	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	60	41.1	0.5	2.1	4.7
минтай под морковкой :)	70	89.5	6.6	6	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	269	172	8	8	14
Итого за день	1441	1250	72	69	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 27.12.2020 21:27

Поход в кино даже лучше правильного рациона Ok!

Людмила 27.12.2020 21:30

Кино это хорошо. Кучу лет не была в кино. Разленилась,,, Зачем куда-то ехать, тратить деньги на билет, когда нашёл в инете фильм или сериал, устроился поудобнее в кресле, а то и на кровати и чем не Катрусин кинозал?!

Марина 987 27.12.2020 21:35

Людмила, Это не то ,это как в молодости конфетно -буфетный период.

Марина 987 27.12.2020 21:39

Ирина Живанова, Сходите ,Серебряные коньки супер новогодний фильм ,на большом экране смотреть куда лучше.А фильм "Огонь"тоже огонь ,а не фильм Алексея Нужного ,создатели фильма Экипаж ,Легенда 17 ,Движение вверх.Народу было мало в зале ,да и муж ковидом уже переболел.

Людмила_F 27.12.2020 21:49

Людмила, если есть возможность, почему бы и в кинотеатр не выбраться. Сейчас такой поход - это целое событие.

Людмила 27.12.2020 21:50

Людмила_F, Не спорю Хорошо

Алин@ 28.12.2020 15:28

Сейчас что кинотеатры работают?🤢

Марина 987 29.12.2020 00:07

У нас в Одинцово в Подмосковье работают .У нас все весной закрыто было ,возле дома и то гулять нельзя было ,гуляла с буханкой хлеба ,чтобы полиция не оштрафовала,якобы в магазин и обратно .