Дневник питания за 26.12.2020

Долго думала ,публиковать ли эту картинку в неглиже ,потом все таки решила ,а вдруг это кому то поможет сдержаться в праздники .Вам ,батенька ,ПРАЗДНИК или ХУДЕТЬ,вешаем на холодильник картинку и смотрим по несколько раз в день ,со всех сторон реклама вкусняшек ,праздничных блюд ,куда худеющему податься?ГОТОВИМ ОБОРОНУ!!! АНТИЗАЖОР!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	91	102.5	5.5	7.6	2.9
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Торт Прага [Шереметьевские Торты]	10	40	0.5	2.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
От А до Цинка(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	378	172	8	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	440	311	15	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Итого	90	53	0	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	50	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	40	84.6	1.4	4.7	9.8
минтай под морковкой :)	150	191.7	14.1	12.9	4.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Торт Прага [Шереметьевские Торты]	20	80	1	5.6	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	410	387	17	25	24
Итого за день	1368	942	42	54	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.12.2020 21:32

Картина маслом!? Широкая улыбка

Ирина Живанова 26.12.2020 22:17

Такой жёсткий дефицит . Видна подготовка к праздникам С улыбкой

26.12.2020 22:25

После таких калорий легче в зажор скатиться. Белок добирать надо. На таких калориях и с таким белком идет потеря мышц.

Марина 987 26.12.2020 22:38

Lanana, У меня разгрузка просто .

Рита Скит 27.12.2020 01:53

я вот тоже планирую к праздникам разгрузку, надеюсь, что получится. а то я продолжаю же тренироватся, а это требует энергии и аппетит соответсвует Смущаюсь

Марина 987 27.12.2020 10:33

Рита Скит, У меня тренировок нет и аппетита сейчас нет Надо пользоваться моментом .

Сергей 27.12.2020 20:19

где полноразмерная картина в неглиже Удивленно

Марина 987 27.12.2020 21:31

Сергей, Ее удалили ,ну и ладно ,кто успел увидеть ,тот успел ,хорошо что меня с ней не удалили ,хотя мне казалось все так безоидно и полезно для всех ,чтобы не перекушать на Новый год.