Марина 987
25.12.2020 21:56
Дневник питания за 25.12.2020
Добрый вечер ,сегодня перебрала жиров и именно в вечерний перекус
,ну в коридор свой уложилась и то хорошо .Тортиком побаловалась
тоже ,хоть и половину отнесла старшему сыну ,да и мужа жалко ,все
же диабет ,вот зачем покупать большой торт,я понимаю еще на работу
на коллектив .А потом думай ,куда его пристроить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак Жареный [Добрянка] |
100
|
170 | 22 | 7.3 | 4.2 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
2
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
10
|
40 | 0.5 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 358 | 24 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 451 | 300 | 21 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под морковкой :) |
110
|
140.6 | 10.3 | 9.5 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
20
|
80 | 1 | 5.6 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 413 | 295 | 16 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
100
|
245.2 | 3.7 | 19.5 | 14.5 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
45
|
92.7 | 12.3 | 4.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Имбирь Маринованный [Альянс] |
20
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 468 | 403 | 18 | 24 | 26 |
| Итого за день | 1696 | 1357 | 80 | 79 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Рита Скит
26.12.2020 00:57
можно же и нарезанные кусочки тортика покупать? мы так любые
тортики покупали, всего 4 кусочка брала, потому что если бы
взяли весь тортик, моя сестра и тетя не смогли бы спокойно спать,
они сладкоежки 
