Дневник питания за 23.12.2020

Сегодня с утра долго спала ,к обеду расходилась ,погулять удалось только вечером .Вот такая церковь возле нашего дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
От А до Цинка(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	229	128	6	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак Жареный [Добрянка]	55	93.5	12.1	4	2.3
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Семечки тыквенные сушеные( не соленые)	5	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	267	165	13	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак Жареный [Добрянка]	50	85	11	3.7	2.1
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	50	115	5	6	11.5
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	431	397	22	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Отломи [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Итого	180	149	2	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай под овощами	120	109.2	11.4	4.4	6.7
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	25	105.5	0.4	3.1	17.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Итого	305	233	12	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, спинки, только мясо	50	56.5	10.6	1.3	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морковь по-корейски	40	93	0.4	9.4	1.9
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Печенье Миндальное [Прайм Стар]	15	56.1	0.8	2.8	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	1.5	8.4	0.5	0.7	0.1
Итого	176	281	13	16	17
Итого за день	1688	1391	71	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 23.12.2020 21:09

Людмила 23.12.2020 21:51

Очень красивая церковь. У нас тоже буквально метров 300 от дома 2 года назад построили греко-католическую деревянную церковь. Само строение красивое плюс обалденная подсветка по вечерам.

Марина 987 23.12.2020 21:56

Людмила, А летом вокруг цветы ,весной сирень ,гуляешь ,любуешься.