Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

20.12.2020 22:49

Дневник питания за 20.12.2020

Устала ,я всегда устаю в выходные ,съездила за подарком мужу ,купила ему алмаг +,шагов оказалось мало ,но рада что мало наела и голода нет .Надо скорее заснуть ,спокойной всем ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Манго сушеное подслащенное	7	22.3	0.2	0.1	5.3
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	367	242	12	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Индейка, спинки, только мясо, запечённые	50	86.5	13.9	3	0
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Морковь по-корейски	30	69.8	0.3	7.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	324	334	20	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Подлива с грибами	40	34.8	3.7	1.3	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	721	372	19	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	47	108.1	4.7	5.6	10.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	192	150	8	7	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	3	11	0	0	2
Итого за день	1757	1167	61	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна