Марина 987

18.12.2020 00:04

Дневник питания за 17.12.2020

День закончился ,на улицу не выходила ,но зато пока слушала Путина на кухне разобрала стол ,и сама довольна ,когда занят ,есть совсем не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	402	313	14	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Итого	2	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Морковь по-корейски	40	93	0.4	9.4	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Мандариновый джем	5	13.8	0	0	3.6
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	371	273	13	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
минтай под морковкой :)	100	127.8	9.4	8.6	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь по-корейски	35	39.4	0.4	2.9	3.2
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	60	50.4	0.8	2.3	6.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	695	405	17	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Морковь по-корейски	25	58.1	0.2	5.9	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	384	293	12	17	21
Итого за день	1954	1330	58	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 18.12.2020 00:27

Вес постепенно уходит и это здорово!

Людмила_F 18.12.2020 00:32

Марина, можно спросить у Вас: что означают цифры около блюд в меню Например, капуста тушеная 1-220 или картофель отварной по 1-26?

Марина 987 18.12.2020 00:34

Людмила_F, Поверьте ,сама гадаю ,я на сайте только месяц ,осваиваю по чуть чуть черепашьими шагами.

Марина 987 18.12.2020 00:35

Людмила, Да ,вот это мне больше всего нравиться ,больше цвета полосочек

Марина 987 18.12.2020 00:37

Людмила_F, Вообще то у меня капуста тушеная с вареными яйцами,,как начинка для пирожков ,я отдельно нашла тушеную и на глазок пишу сколько у меня попадает вареного яйца ,я не перфекционистка ,шибко не заморачиваюсь.

Людмила_F 18.12.2020 00:44

Марина 987, ясно.

Ника 18.12.2020 00:56

Марина 987, перфекционизм тут не причем, разница КБЖУ блюда, приготовленного вами и взятого из справочника Скурихина ( которое с цифрами) может очень сильно отличаться. Даже гречневая каша моя и Скурихина различаются. Вы же не знаете из чего и как готовилось блюдо. Потом не удивляйтесь, что у вас не идет процесс.

Ника 18.12.2020 00:59

Людмила_F, это блюда из справочника Скурихина. Конечно ими можно пользоваться, но время от времени или на первых порах. Лучше составлять свои рецепты. Так точнее будет.

Марина 987 18.12.2020 01:22

Ника, Пока процесс идет и очень даже не плохо для моего возраста ,малой активности .

Людмила_F 18.12.2020 01:24

Ника, большое спасибо за разъяснения. Конечно, я пробую сама составлять рецепты, по которым готовлю, но часто вижу в меню эти цифры. Стало любопытно, что это такое и нужно ли использовать.

Ника 18.12.2020 01:32

Марина 987, на первых порах так и должно быть, так как вы стали потреблять меньшее количество калорий.

Ника 18.12.2020 01:34

Людмила_F, использовать можно, но лучше составить 1 раз свой рецепт, а потом его корректировать.

Людмила_F 18.12.2020 01:40

Ника, после Вашего разъяснения понятно стало, что свой рецепт лучше - он точнее отразит и БЖУ, и калорийность блюда.
Спасибо!

Рита Скит 18.12.2020 04:43

это точно, когда я занята бывает вообще забываю поужинать Удивленно

Екатерина 18.12.2020 07:48

Это Путин вас вдохновил стол разобрать? Широкая улыбка

Людмила 18.12.2020 08:49

Марина 987, Это на первых порах. Потом вникните, процесс замедлится и это закономерно, тогда начнёте больше уделять внимания БЖУ нутриентам, искать оптимальный вариант питания. Нужно будет увеличивать активность, чтобы не просто худеть, теряя воду и мышцы, а именно жир

Татьяна №17 18.12.2020 15:37

Екатерина, Лопну от смеха!

Марина 987 18.12.2020 23:21

Екатерина, Да ,наверное ,я его все конференции слушаю .

Марина 987 18.12.2020 23:23

Людмила, Наверное ,надо полы мыть начать ,ЕЖЕДНЕВНО ,БЕЗ ШВАБРЫ.

Екатерина 19.12.2020 06:25

Марина 987, лапшы много набралось? Широкая улыбка

Марина 987 19.12.2020 06:55

Людмила, Нужно будет устраивать зигзаги в калораже ,активность увеличивать мне сложновато ,и вес ,и возраст ,и зима ,а вот делать разгрузки ,хотя бы 1 раз в неделю ,это да .Сегодня буду слушать вебинар борменталевцев ,как не поправиться в праздники по ютюбу.

Марина 987 19.12.2020 07:01

Людмила, К сожалению пищеголизм как и алкоголизм имеет под собой в большой степени психологические причины ,поэтому с ними надо работать обязательно ,а не только с рационами и кбжу

Марина 987 19.12.2020 07:05

Екатерина, Я же ему даже письмо написала к конференции

Екатерина 19.12.2020 07:49

Марина 987, я уже давно в эти сказки не верю, да и не будет он отвечать на невыгодные вопросы, а те вопросы, которые задавали, это просто цирк какой-то Печально