Дневник питания за 15.12.2020

Сегодня сильно утомилась ,пойду спать.Калораж сегодня маленький ,так как вчера поздно легла спать ,а утром проспала до обеда .Сбился режим напрочь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	403	327	19	21	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Вода	200	0	0	0	0
Мандариновый джем	5	13.8	0	0	3.6
Итого	374	274	12	12	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]	50	185.5	2.7	17.3	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	80	67.2	1	3.1	8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	372	440	13	27	35
Итого за день	1249	1080	45	61	85