Марина 987
14.12.2020 22:21
Дневник питания за 14.12.2020
Обычный день ,погуляла мало лишь вечером ,встала очень поздно
,вернее в 6 утра ,немного позавтракала и спала до обеда.Потом
готовка ,параллельно смотрела фильм ,не переела уже хорошо Но какой
то скучный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 280 | 221 | 14 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 423 | 343 | 19 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Итого | 185 | 107 | 9 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из ламинарии с луком |
12
|
66 | 2.3 | 4.4 | 4.5 |
| Итого | 12 | 66 | 2 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Подлива с грибами |
50
|
43.5 | 4.7 | 1.7 | 2.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Капуста запеченная по 1-256 |
50
|
56.5 | 1.4 | 4 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 524 | 389 | 22 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 294 | 187 | 8 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1718 | 1315 | 76 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Живанова
14.12.2020 22:51
Ой, такое полосатое КЖБУ 
А на счет
скучно Мариночка как говорят : " Не ждите чудес ,чудите сами
"
А на счет
скучно Мариночка как говорят : " Не ждите чудес ,чудите сами
"
Марина 987
14.12.2020 22:55
Чудила ,чудила ,но где то ,видимо ,перечудила ,теперь скучаю.
Алин@
15.12.2020 21:58
Марина
987, иногда можно и поскучать, немного, а дела ждут.🥰
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
