Марина 987
06.12.2020 22:08
Дневник питания за 06.12.2020
Удалось погулять только вечером ,у меня был день готовки .Трудно
заставить себя гулять с утра ,все кажется надо сначала дела сделать
,а они бесконечны .В коридор уложилась и это главное и сыта .Надо
урегулировать время отхода ко сну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Итого | 406 | 242 | 16 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 111 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
20
|
62.4 | 12.1 | 1.3 | 0.6 |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 217 | 219 | 20 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 193 | 94 | 5 | 6 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Треска припущенная, по 1-358 |
100
|
75 | 17 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Домашняя Подлива Нежная [Maggi] |
20
|
64.2 | 1 | 0.7 | 13.2 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
25
|
122.2 | 1.9 | 6.8 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 380 | 327 | 21 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Домашняя Подлива Нежная [Maggi] |
20
|
64.2 | 1 | 0.7 | 13.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.7 | 5.4 |
| Итого | 380 | 399 | 18 | 13 | 52 |
| Итого за день | 1687 | 1327 | 82 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
