Марина 987
05.12.2020 19:55
Дневник питания за 05.12.2020
Плодотворный день ,находила 4.5 км ,для меня это много и очень
хорошо ,в коридор вписалась тютелька в тютельлку ,1400 ,надо скорее
ложиться спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 269 | 177 | 12 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
13
|
54.9 | 0.2 | 1.6 | 9.2 |
| Итого | 463 | 292 | 13 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
50
|
137.5 | 12.7 | 9.3 | 0.8 |
| Творог с Грушей для Детского Питания [Избенка] |
175
|
197.7 | 13.3 | 7.4 | 19.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 425 | 451 | 27 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
25
|
68.8 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 205 | 262 | 20 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
100
|
60.6 | 2.8 | 3.3 | 5.3 |
| Индейка, шейки, только мясо |
60
|
75 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 407 | 216 | 14 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1769 | 1400 | 88 | 75 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
