Дневник питания за 03.12.2020

Сегодня у меня перебор,у сына была в гостях,принесла ему творожное кольцо ,с ним попила чаю ,а вечером захотелось конфетку ,съела половину,очень хотелось сладкого.Конечно ,ничего страшного . Жизнь есть жизнь.Я же не коробку съела конфет ,а только 1/2конфеты ,хотя и большая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы [Ермолино]	100	101	6	4.8	6.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	377	300	14	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	80	121.6	2.2	5.1	16.2
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Курица почти в сметане	80	271	5.8	26.9	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	14	41	1.6	0.3	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Вода	100	0	0	0	0
Мандариновый джем	3	8.3	0	0	2.2
Итого	700	600	13	37	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл]	35	101.5	3.1	6.1	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	235	103	3	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Сметана 10% жирности	90	107.1	2.4	9	3.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	25	105.5	0.4	3.1	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	595	577	13	30	60
Итого за день	1907	1582	45	93	135