Дневник питания за 01.12.2020

Сегодня погуляла,сделала несколько важных дел ,пройдя 2км,для сеня это хорошо ,не переела и оржусь спать в 21 .30.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	547	371	18	19	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Конфета Отломи [Акконд]	10	48.9	0.8	2.7	5.4
Итого	740	593	44	27	39
Итого за день	1437	1140	66	48	107