Марина 987
29.11.2020 22:24
Дневник питания за 29.11.2020
Сегодня переела ,хотя и не сильно.Удалось погулять на 4000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 285 | 221 | 13 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
229 | 22.5 | 11 | 9.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Студень [Апрель] |
60
|
66 | 6 | 4.8 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Джем грушевый |
10
|
21.2 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 620 | 533 | 33 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Студень Говяжий [Луна] |
60
|
131.4 | 7.2 | 11.4 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
15
|
82.5 | 2.8 | 5.4 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
15
|
73.4 | 1.1 | 4.1 | 8.1 |
| Итого | 349 | 566 | 24 | 28 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 120 | 162 | 6 | 13 | 3 |
| Итого за день | 1674 | 1518 | 78 | 81 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Eka
29.11.2020 22:31
Отличный рацион 😀уважаю кашки на обед, хотя яйца 🥚 предподчительнее
, наверное, утро)👍
Алин@
30.11.2020 21:44
Студень говяжий, сами готовили? Так захотелось!? Приятного вечера!
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
