Марина 987
28.11.2020 20:56
Дневник питания за 28.11.2020
За границу 1400 не ушла ,это хорошо ,погуляла 4000 шагов.Днем
довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 227 | 126 | 7 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Индейка, шейки, только мясо |
60
|
75 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандариновый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 404 | 231 | 13 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
15
|
73.4 | 1.1 | 4.1 | 8.1 |
| Итого | 435 | 200 | 6 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Студень Мясной [Велком] |
125
|
137.5 | 15 | 8.8 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
97.8 | 1.5 | 5.4 | 10.8 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
10
|
49.8 | 1.7 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
6
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 477 | 447 | 24 | 22 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Индейка, шейки, только мясо |
60
|
75 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандариновый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 575 | 328 | 21 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2118 | 1333 | 73 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
29.11.2020 14:51
Добрый день, удачи вам!
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
