Дневник питания за 25.11.2020

Я довольна сегодняшним днем,и погуляла и калорий мало наела ,причем без чувства голода.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	224	115	6	7	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Салат из квашеной капусты по 1-74	60	45.6	0.8	2.9	3.6
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	578	402	23	12	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень [Му-Му]	100	141	12	10	1
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Яйцо куриное вареное всмятку	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Индейка, шейки, только мясо	50	62.5	8.3	3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	668	548	34	28	37
Итого за день	1545	1103	65	49	99