Дневник питания за 24.11.2020

Очень не довольна сегодняшним днем.Не собралась на внчернюю прогулку ,и вот результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	427	310	10	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Куриная грудка (филе)	72	81.4	17	1.4	0.3
Салат из квашеной капусты по 1-74	70	53.2	1	3.4	4.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	412	372	24	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Индейка, шейки, только мясо	50	62.5	8.3	3	0
Итого	270	142	10	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из квашеной капусты по 1-74	70	53.2	1	3.4	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Мандариновый джем	5	13.8	0	0	3.6
Конфета Отломи [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Итого	505	433	23	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами в сметане	100	153.6	4.3	10.1	12.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	150	378	7	19	45
Итого за день	1864	1684	77	75	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.11.2020 21:13

У вас 50г овсяного печенья потянули на такое количество калорий, как 180г моего пирога

Нетаната 24.11.2020 21:32

Марин, меню неплохое, но если уж не жить без конфет и печенья, то хотя бы на завтрак... На ночь это ж кошмар вообще...

Марина 987 24.11.2020 23:35

У меня сегодня явный срыв ,2 дня без прогулки ,потому и наелась ,даже объелась ,надо свежим воздухом питаться ,но пусть это будет мой чит мил сегодня ,а то уже неделю держалась в рамках ,надо и праздник живота разок устроить.