Марина 987
22.11.2020 21:15
Дневник питания за 22.11.2020
Старалась ,но не получилась вечерняя прогулка.Думаю все впереди .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
3
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 223 | 115 | 6 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
175
|
61.2 | 4.2 | 0.7 | 6.8 |
| Скумбрия отварная в желе(Меридиан) |
150
|
180 | 22.5 | 9.8 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
5
|
27.5 | 0.9 | 1.8 | 1.9 |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 545 | 407 | 31 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Сырники |
100
|
229.7 | 18.4 | 8.8 | 18.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандариновый джем |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 685 | 693 | 41 | 24 | 75 |
| Итого за день | 1703 | 1288 | 80 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Нетаната
23.11.2020 05:02
Завтрак очень слабенький, очень мало.
Марина 987
23.11.2020 13:35
Нетаната,
Наташа ,я делаю так специально ,хочу перейти на И Г ,но не,вечером
не есть ,а с утра .
Нетаната
23.11.2020 19:03
Марина
987, о, не, я категорическая противница этого, много изучала
этот вопрос
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
