Дневник питания за 21.11.2020

Сама не очень довольна ,что соблазнилась на 2 конфеты ,а так нормально ,думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Отломи [Акконд]	38	185.8	2.9	10.3	20.5
Итого	288	298	10	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	320	179	8	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	150	367.5	18.3	8.6	53.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	355	389	18	8	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба под маринадом	100	110.2	9.9	6.1	3.9
Брокколи	200	68	5.6	0.7	8.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Конфеты Отломи [Акконд]	38	182.4	3.2	9.9	20.1
Чипсы из ламинарии с луком	10	55	1.9	3.6	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	573	460	21	24	37
Итого за день	1536	1326	58	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 21.11.2020 20:03

Марин,ты может не ешь пока пирожки, сколько там того пирожка,а калорий ого!!!А на днях я тоже вафлю взвесила,посчитала,а есть не стала.

Марина 987 21.11.2020 20:10

Инна, Я ездила в горд по делам ,там есть захотела ,меня,сразу подташнивать начинает ,инсулинорезистентность ,надо было яблоко взять и орешки перекусить.У меня ,да ,косяков сегодня ,пирожок и 2 конфеты отломи.

Татьяна №17 21.11.2020 20:12

Мдя...а мне жалко почти 400 калорий на конфетки и почти столько же на пирожки.Целых 700 с лишком калорий бесполезных..Радость сиюминутная,а потом-голодно. Извини!

Я очень редко балую себя сладким.Только зефиринкой.Половинку могу съесть в 25 грамм и то только с утра или палочку пастилы.А вечером я лучше мясо или рыбу-курицу с овощами.И конфет я не покупаю,нет их у меня дома. Дарю цветочек

Татьяна №17 21.11.2020 20:13

Марина 987, теперь понятно про конфетки-пирожки. С улыбкой

Марина 987 21.11.2020 20:16

Татьяна См., Татьяна,я пирожок вместо обеда по дороге съела .Скажи ,пожалуйста ,а как шаги или км пройденные на прогулке записать?

Татьяна №17 21.11.2020 20:23

Марина 987, слева колонку видишь?-1. дневник питания.2-тренировки.Вот открывай тренировки и там копайся.Я не записываю пока.Мало хожу.Нагрузки у меня маленькие.

Инна#* 22.11.2020 00:19

Марина 987, да,понятно,если есть время считает,продумываеш,а если нет,что под руку попало,сама знаю...

Инна#* 22.11.2020 00:20

Татьяна См., посчитала конфетку и отложила,слишком "дорого"

Нетаната 22.11.2020 20:46

Марин, посмотри видео про плотность калорий, я выкладывала в группе. Тебе очень полезно будет)

Марина 987 22.11.2020 21:25

Нетаната, ьГде посмотреть ,тут столько всего ,что не найти ,в какой группе ,здесь или еще где?

Нетаната 23.11.2020 04:57

Марина 987, в вайбере я давала. Ну вот она, чтоб ты не искала. Мне было очень полезно, может, и тебе пригодится. Глядя на твои меню, чувствую, тебе точно его надо посмотреть)