Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
12.06.2021 23:07
Дневник питания за 12.06.2021
Снова все снова ,как в первый раз .Но конфеты вечером под футбол это не здорово .Но ничего ,будем стараться .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Томат Розовый [Prisma]
140
 26.6 0.8 0 5.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Черешня
20
 10.4 0.2 0.1 2.1
Итого 571 249 13 10 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий винегрет
200
 287.8 4.8 23.2 14.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Абрикосы
20
 8.8 0.2 0 1.8
Итого 230 316 5 23 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
 91.5 9.3 1.8 9.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 410 328 13 14 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
150
 58.5 1 2.7 7.5
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
40
 67.2 7.5 2.6 0
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
 98.2 1.5 4.8 11.8
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
печенье
15
 45.7 1.2 2 5.7
Итого 381 373 16 15 37
Итого за день 1592 1268 49 63 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина 987
12.06.2021 10:02
Вредный завтрак :
Вредный завтрак :
 9 
 13
Марина 987
11.06.2021 20:24
Дневник питания за 11.06.2021
Добрый вечер ,решила начать все снова ,как в первый раз ,пока не вела дневник ,вес стоял ,посмотрим как будет теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
79
 89 4.7 6.6 2.5
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Черешня
6
 3.1 0.1 0 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
 0 0 0 0
Итого 346 198 10 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тушёная
116
 98.1 7.9 0.6 15.4
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]
83
 212.5 15.4 14.9 4.3
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Черешня
16
 8.3 0.2 0.1 1.7
Итого 235 339 23 15 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
 153.6 2.2 7.7 18.8
Котлеты
43
 79 8.7 4.5 0.8
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Кабачки тушеные с зеленью
100
 64 0.9 4.4 5.2
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
18
 75.2 0.8 2.5 12.3
Черешня
20
 10.4 0.2 0.1 2.1
Итого 682 510 21 23 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 200 41 0 0 7
Итого за день 1463 1089 56 49 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Марина 987
04.06.2021 09:06
Доброе утро всем ,наткнулась случайно на упражнени...
Доброе утро всем ,наткнулась случайно на упражнения для рук .При похудении у многих это проблемное место .
 12 
 10
Марина 987
15.05.2021 10:34
Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Давно не появлялась...
Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Давно не появлялась .Сегодня выскочила ,как чертик из табакерки .Как все таки здесь хорошо ,тепло и позитивно .Волна забот захлестнула сильно .Даже дневник какое то время не вела ,но вес ,слава Богу, стоит .Может ,это даже хорошо ,организм должен привыкнуть ,потом новый рывок .Всем успехов ,всех люблю ,желаю удачи .
 7 
 10
Марина 987
30.04.2021 10:29
Дневник питания за 29.04.2021

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316
100
 200 10.3 17 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 403 235 12 17 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
44
 88.4 3 0.6 17.5
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
 250 12.7 7.3 33.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
50
 110 0 0 27.5
Кукуруза, консервы
140
 81.2 3.1 0.6 15.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 754 803 36 30 95

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]
50
 115 5 6 11.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
 48 0 0 12
Сухари сливочные
7
 27.9 0.6 0.8 4.7
Итого 480 250 8 8 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
40
 67.2 7.5 2.6 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
 40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 260 132 10 3 10
Итого за день 1897 1421 67 60 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина 987
27.04.2021 18:22
Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскаж...
Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскажите ,пожалуйста ,как ее надо почистить правильно .
 4 
 33
Марина 987
21.04.2021 23:48
Дневник питания за 21.04.2021
Съела норму ,но вечером поздно пришел сын ,стал ужинать ,решила посидеть рядом пообщаться и незаметно за чайком тоже поела чуток .Сегодня нашла интерессный гипноз Андрея Бобровского ,виртуальная резекция желудка .Делюсь,может ,кто то тоже захочет уменьшить себе его ,чтобы меньше влезало .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
 41.4 1.6 3 1.9
Сухари сливочные
7
 27.9 0.6 0.8 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Итого 356 208 9 10 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]
102
 261.1 18.9 18.3 5.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
51
 51.5 2.1 0.6 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Вода
150
 0 0 0 0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
10
 20 0 0 5
Кекс
18
 57 1.3 0.6 11.7
Итого 350 449 23 22 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
75
 119 9.6 8.7 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Капуста тушеная по 1-220
102
 76.5 2 3.4 9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Отломи [Акконд]
15
 69 1.3 3.6 7.8
Итого 415 427 15 29 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
20
 27.8 3.3 1.2 0.6
кекс
20
 74.8 1.3 3 10.7
Вишня Сушеная [Good Food]
5
 14.3 0 0 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 145 118 4 4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
102
 76.5 2 0.4 16.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
 39.9 1 2.9 2.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
 33.6 2.6 2.6 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
7
 31.5 0.4 1.3 4.6
Итого 419 213 6 7 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
60
 45 5.1 2.4 0.8
Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]
25
 55 0 0 13.5
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
 48 0 0 12
Сухари сливочные
7
 27.9 0.6 0.8 4.7
Итого 312 176 5 3 31
Итого за день 1997 1594 64 77 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина 987
15.04.2021 22:00
Дневник питания за 15.04.2021
Ну вот ,сегодня и на моей улице "праздник "случился :-))),четыре зеленые полосочки ,только вес стоит и даже норовит опять взобраться на гору ,а ведь при красных я ехала с горы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
 34.5 1.3 2.5 1.6
Итого 440 418 16 24 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
110
 127.6 14.4 7.8 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
 34.5 1.3 2.5 1.6
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
 134.4 10.3 5.6 10.4
Итого 413 333 29 17 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Печень говяжья
50
 63.5 9 1.9 2.7
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Варенье из брусники
15
 24.1 0.1 0 6.3
Итого 455 398 18 9 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
 134.4 10.3 5.6 10.4
Яйцо куриное жареное
30
 58.8 4.1 4.5 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
 25.2 1 0.3 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Варенье из брусники
15
 24.1 0.1 0 6.3
Вода
120
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Итого 358 279 17 12 24
Итого за день 1666 1430 81 63 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Марина 987
14.04.2021 21:11
Дневник питания за 14.04.2021
Продолжаем работать ,ваять фигуру мечты .Всем успехов !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]
15
 49.5 1.3 1.3 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
 47.3 3 3.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Варенье из брусники
15
 24.1 0.1 0 6.3
Итого 353 259 13 13 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
 55.2 2.1 4 2.5
Камбала Жареная [Бахетле]
80
 132 13.6 7.2 3.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Итого 350 327 18 16 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома
28
 92 4.2 8.2 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Торт Птичка с Халвой [Черемушки]
30
 124.8 0.9 6.6 18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Варенье из брусники
5
 8 0 0 2.1
Итого 281 297 8 17 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
 55.2 2.1 4 2.5
Мойва весенняя
100
 116 13.1 7.1 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
25
 84 1.4 8.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Варенье из брусники
10
 16.1 0 0 4.2
Итого 403 408 19 25 26
Итого за день 1387 1291 59 72 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 9
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
11 149
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 76
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
7 18
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 3
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%