Блог Марина 987

Марина 987

16.05.2022 19:57

Дневник питания за 16.05.2022

Как то странно ,вроде ничего не ела ,целый день голодная ,можно сказать еще не ужинала по времени ,гуляю ,а в дневнике как будто праздновала .Калорий воз и маленькая тележка .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Рисом и Яйцом [Перекресток]	100	262	4.6	7.9	43.1
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]	40	145.2	2.4	15	0
Печенье Гурман [Русское Печенье]	20	93.4	3	7.5	3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	460	573	12	32	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски со метаной	100	106.4	2	9.3	4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	258	248	11	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	77	72	1	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Картофель отварной по 1-206	56	42	1.1	0.2	8.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	381	463	14	31	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Итого	115	105	1	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	345	161	8	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	493	250	17	7	28
Итого за день	2129	1874	68	97	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Марина 987

15.05.2022 21:50

Дневник питания за 15.05.2022

Сегодня как то точненько попала в кбжу ,полосочки позеленели .Мелочь ,а приятно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	20	66.8	4.9	5	0.4
Чипсы из ламинарии с луком	10	55	1.9	3.6	3.7
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	2	10.9	0.3	0.7	0.8
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	224	265	15	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	200	134	5	10	5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Студень Домашний [Снежана]	50	31	5.5	1	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	395	339	21	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье сдобное	14	63.1	0.9	2.4	9.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	219	77	0	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Яблоком и Корицей [ВкусВилл]	100	199	3.6	1.9	41.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	20	66.8	4.9	5	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	343	355	14	9	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо Куриное Сушеное Копченое [МСЯО]	40	112.8	23.6	1.9	0
Салат из редиса по 1-64	200	134	5	10	5.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	3	16.3	0.5	1.1	1.2
Итого	414	363	32	17	18
Итого за день	1595	1401	84	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Марина 987

14.05.2022 23:21

Дневник питания за 14.05.2022

В квартире очень жарко ,так как отопление еще не выключили ,хоть и открыты форточки.Это опасное время так как получаются сквозняки .Может не заметно просквозить .Питание стараюсь соблюдать ,зарядку делаю ,прогулки совершаю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Печень куриная	25	34.4	5.1	1.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	325	157	13	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	3	5.9	0.2	0	1.2
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	20	66.8	4.9	5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	551	516	35	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	135	51	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	150	224.3	24.3	11.3	6.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	445	444	32	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	10	33.4	2.5	2.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	328	275	21	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	1884	1486	103	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Марина 987

13.05.2022 23:48

Дневник питания за 13.05.2022

Все идет по плану .Счеты мои работают .Стала активнее ,что вызывает удовлетворение .У нас потеплело. Нужно готовить ,доставать летнюю одежду .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Морепродукты с Заправкой для Салата [Меридиан]	40	30.4	3.9	1.3	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	350	176	13	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Куриный [Алые Паруса]	88	94.2	10.7	5.4	0.9
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Соус с хреном по 2-104	15	4.1	0.1	0	0.6
Борщ	120	69.2	4.6	3.5	5.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	10	47	1	2.1	5.6
Итого	539	330	18	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	52	50.4	5	1.6	4.1
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]	10	36.3	0.6	3.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	72	106	6	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье, с пониженным содержанием сахара	8	39.4	0.7	1.9	4.9
Итого	226	122	1	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	195	229	15	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	170	119	3	1	22
Итого за день	1752	1115	60	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина 987

12.05.2022 22:52

Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня взвешивала только с утра ,а потом не записывала ,вернулась кподсчетам только перед сном Напрягала память ,так что сегодняшняя калорийность не точная .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Белевская без Сахара с Фруктозой [Наша Ферма]	10	8.5	0.1	0	2
Итого	320	146	9	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	15	50.4	0.8	5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	462	313	12	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	200	172	30.5	4.7	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	670	314	32	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожок с луком и яйцом	100	208.8	7	3.3	40.3
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	100	210	5.5	8	28
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
Итого	405	439	12	11	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	52	50.4	5	1.6	4.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Икра Деликатесная Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]	20	65.6	1.3	6.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	50	120	0	0	30
Итого	382	342	8	11	50
Итого за день	2239	1557	75	53	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

11.05.2022 19:42

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня трудный день ,чувствую вялость ,хочется спвть ,но сейчас себя за шкирку и на улицу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	105	78.8	2.1	3.5	9.7
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Итого	233	270	12	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	175	337	34	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сухари сливочные	26	103.7	2.2	2.8	17.3
Итого	256	394	26	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	120	100.8	1.6	4.7	12.8
Котлеты из Кальмара в Панировке Мороженые [ВкусВилл]	80	103.2	13.6	4	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клюква в Шоколадной Глазури [Маркет Перекресток]	10	47	0.4	2.5	5.6
Итого	410	284	17	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	50	20	0	0	3
Итого за день	1124	1308	91	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина 987

10.05.2022 20:07

Дневник питания за 10.05.2022

Вчера смотрела Девятаев ,сегодня пока готовила -повтор .Ну, наадреналинилась!!!Посмотрите ,кто не видел .Фильм классный ,на одном дыхании .Но мой самый любимый фильм о войне "А зори здесь тихие ",тот старый ( не ремейк ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	40	83.7	10.6	4	1.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Котлеты из Кальмара с Сыром [Добрянка]	52	78	6.8	2.4	7.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Клюква в Шоколадной Глазури с Кокосом [ВкусВилл]	15	59.9	0.3	3.5	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	492	522	29	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Коньяк ординарный «три звездочки»	35	83.7	0	0	0.5
Печенье с Отрубями [Слодыч]	6	25.2	0.5	0.8	4
Итого	186	266	10	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	52	78.5	7.3	4.2	1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Печень куриная	57	78.4	11.6	3.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клюква в Шоколадной Глазури [Микаелло]	25	101.8	0.6	3.5	17.3
Итого	399	348	22	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Сухари сливочные	16	63.8	1.4	1.7	10.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	371	171	10	5	18
Итого за день	1548	1348	72	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Марина 987

09.05.2022 20:45

Дневник питания за 09.05.2022

Когда то давно смотрела фильм "Щит и меч ",и вот песня из него ,а исполняет Слава Мясников ,да тот самый из Уральских Пельмений .С праздником !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара в Панировке [ВкусВилл]	175	192.5	35	3.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Драже, ореховое	10	54.8	1.2	3.8	4.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	485	321	38	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Камбала черноморская	150	126.8	27.3	2	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Масло Льняное [Organic Life]	20	180	0	20	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Отломи [Акконд]	40	184	3.6	9.6	20.8
Итого	755	1053	37	74	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	1340	1415	77	84	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

08.05.2022 21:28

Дневник питания за 08.05.2022

День пасмурный ,стараюсь погулять ,готовить салаты .Навестила старшего сына .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	400	388	9	24	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Драже, ореховое	10	54.8	1.2	3.8	4.1
Итого	455	297	16	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Жульен с Курицей и Грибами [Пикник]	50	76	4.3	6	1.3
кекс	40	103.7	2.3	3.7	15.2
Итого	290	181	6	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Драже, ореховое	10	54.8	1.2	3.8	4.1
Итого	210	95	2	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	350	111	3	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара в Панировке [ВкусВилл]	50	55	10	1	0
Итого	50	55	10	1	0
Итого за день	1755	1128	48	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Марина 987

08.05.2022 00:15

Дневник питания за 07.05.2022

Дело было вечером ,а мне писать то нечего .Ничего необычного .Все по плану .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	40	108	4.4	9.2	2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	300	299	12	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	70	58.8	0.9	2.7	7.5
печень куриная	75	87.4	9.8	3.9	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	810	450	26	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Отломи [Акконд]	40	184	3.6	9.6	20.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	15	50.4	0.8	5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	475	686	6	59	30
Итого за день	1585	1437	45	96	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3