Блог Марина 987

Марина 987

18.06.2022 21:18

Дневник питания за 18.06.2022

Ездила сегодня на дачный участок с мужем ,дергала сныть ,приехала уставшая и злая .Сколько той жизни осталось ,а я черти чем занимаюсь ,бессмысленной работой ,не уму ни сердцу .Через неделю она опять вырастет ,лучше бы в Москву съездила ,в парке погуляла ,джаз послушала .Не мое это ,агрофитнес . Сын ездил ,по набережной прогулялся ,рассказал ,что сегодня День Джаза ,в парках играют .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	100	78	1.4	6.5	3.6
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	460	261	14	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	308	219	13	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Морепродукты в Заливке [Санта Бремор]	40	32	7.2	0.4	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	112	157	8	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	200	134	5	10	5.8
Морепродукты в Заливке [Санта Бремор]	50	40	9	0.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Итого	505	265	16	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Килька балтийская соленая	70	95.9	12	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Коньяк ординарный «три звездочки»	30	71.7	0	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Абрикосы	15	6.6	0.1	0	1.3
Итого	495	355	17	7	36
Итого за день	1880	1260	70	56	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

60

Марина 987

17.06.2022 19:17

Дневник питания за 17.06.2022

Ну вот ,сегодня 3 й день как я вернулась ,встала на весы и порадовалась ,видимо там был отек от вина .Так как в обычной жизни я алкоголь очень редко употребляю ,а там на базе пришлось поддержать компанию .Да еще 14 го ,по приезду ,выпили за здоровье сына красненького на его Днюшке .И вот был результат плюс 2 кг всего за 4дня .Конечно это была вода ,так как на банкете были легкие салатики ,да и шашлык из хорошего не жирного мяса .Ни тортов ,ни сладкого не было .Это был мужской праздник . А местные углеводные завтраки ,типа блинов или пончиков ,я не ела .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	369	211	14	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Печень куриная	52	71.6	10.6	3.1	0.4
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	53	26.5	3.7	1.1	0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Итого	316	298	17	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Печенье Ореховое [Милочка]	10	36	2.1	0.8	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	283	113	5	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	568	496	46	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	103	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	25	48	0.7	2.4	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	3	16.3	0.5	1.1	1.2
Итого	358	232	12	8	25
Итого за день	1997	1358	96	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Марина 987

16.06.2022 22:42

Дневник питания за 16.06.2022

Вечером пошла погулять ,на рынок .Накупила разных фруктов и не удержалась ,всего попробовала ,а ведь вечер ,а вечером только белки и овощи ,но так иногда хочется нарушить кем то придуманные правила 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра Кеты [Красная Икра]	20	49	6.4	2.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	6	15.2	0.1	0	3.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	416	384	20	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	102	58.1	1.4	4.2	3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	237	220	30	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	209	40	1	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Печенье Ореховое [Mirel]	20	84	2.2	2.6	13
Итого	173	91	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
печень куриная с овощами	100	164	14.3	10.9	2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	480	360	20	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Итого	432	223	9	7	25
Итого за день	2047	1362	84	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Марина 987

15.06.2022 22:09

Дневник питания за 15.06.2022

Сегодня полный рабочий день на кухне у плиты ,до 18.30.А теперь на прогулку в магазин .Чтобы быстрее перестроиться на рабочий лад смотрела одним глазом Уральские пельмени для поднятия настроения .Возвращаться после хорошего праздника в обычные будни,весьма не просто .Да ,2 кг все же приросло ,уходит грамм по 500 ,а прибавляются сразу кг .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Сыр плавленый	10	25.7	1.7	1.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Помело Сушеное [Nafoods]	3	9.1	0	0	2
Итого	120	50	2	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	50	100	8.5	7.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	102	58.1	1.4	4.2	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Помело Сушеное [Nafoods]	5	15.3	0	0	3.3
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Итого	407	322	15	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	400	172	6.8	7.2	24.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Морепродукты Ассорти [Новый Океан]	50	27	4.3	0.7	0.8
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	50	25	3.5	1	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	2	10.6	0.1	0.6	1.1
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	1	5.4	0.2	0.4	0.4
Итого	769	448	18	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	85	48.4	1.2	3.5	2.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	40	134.4	2.2	13.3	1.5
Творожник [Черемушки]	13	55.9	0.6	3	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	443	366	7	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	213	69	2	2	9
Итого за день	1952	1256	47	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина 987

14.06.2022 18:22

Дневник питания за 14.06.2022

Вот я и приехала ! 2 дня провела в обнимку с Дядей Жорой ,ничего не считала ,ела ,пила от души. Да 2 ночи в поезде ,тоже на вреднятине.Да еще приехала прямиком на День варенья сына .Как же тортика и не откушать .Новую здоровую жизнь начну завтра ,а также вернусь к своей игре "Счеты".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	20	61	1.3	3	6.2
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Итого	175	79	1	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	25	83.5	6.2	6.3	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	150	498	18	37	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	153	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Индейка	16	23	3.5	0.9	0
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Студень Домашний [Снежана]	50	31	5.5	1	0
Апельсин	53	22.8	0.5	0.1	4.3
Итого	219	177	13	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник [Черемушки]	11	47.3	0.5	2.5	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	168	68	0	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень копчёная	50	100	14	4.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	55	31.4	0.8	2.3	1.8
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	155	157	15	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Яблоком и Корицей [Ермолино]	35	104.7	2.8	5.3	11.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Помело Сушеное [Good Food]	20	58.2	0.1	0.1	15.2
Итого	208	174	3	5	29
Итого за день	1228	1162	52	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Марина 987

10.06.2022 21:11

Дневник питания за 10.06.2022

Недавно жаловалась что что то сил маловато ,энергии ,а тут ролик как раз в тему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Итого	70	87	4	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат "Красное море"	90	61.7	0.8	3.2	7.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	421	305	15	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	200	52	2.6	3.6	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	2	10.9	0.3	0.7	0.8
Итого	443	236	24	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	122	124	3	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	323	156	17	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вафли в Шоколаде [Daffers]	4	22	0.3	1.4	2
Итого	254	163	9	10	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak"	100	272	12	13.2	25.4
Сок томатный	155	27.9	1.6	0.2	4.5
Виноград, мускатный	80	45.6	0.6	0.4	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Яблоко сушеное	4	10.1	0.1	0	2.4
Итого	519	449	21	20	41
Итого за день	2152	1522	95	70	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

09.06.2022 18:57

Дневник питания за 09.06.2022

Я взрослая "девочка "придумала себе еще игру на скорый банкет .Называется" буги 22 жевка" .Следущую ложку еды кладу в рот только после того ,как сделала 22 жевательных движения предыдущей ложки .Глядишь и не переем .🤣 Кто то скажет лучше потанцевать ,ну и не без этого ,тоже не исключено .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	20	20	3.4	0.6	0
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	2	10.6	0.1	0.6	1.1
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	277	177	12	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из редиса по 1-64	125	83.8	3.1	6.3	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	406	214	11	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Индейка	40	57.6	8.7	2.3	0.1
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	405	303	16	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	100	78	1.4	6.5	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	580	393	50	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	140	93.8	3.5	7	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
яблоки сушеные	8	18.8	0.2	0.2	3.9
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	2	10.9	0.3	0.7	0.8
Итого	280	143	5	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	230	100	3	5	10
Итого за день	2178	1333	98	59	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Марина 987

08.06.2022 23:02

Дневник питания за 08.06.2022

Вот сегодня ела ,ела ,а наела всего 1101 ккал ,сама удивляюсь ,как такое получилось ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	52	29.6	0.7	2.1	1.7
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	361	227	11	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	78	3.9	5.4	3.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	108	61.6	1.5	4.4	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	724	332	14	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	1	5.4	0.2	0.4	0.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	405	248	16	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Салат из редиса по 1-64	60	40.2	1.5	3	1.7
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	2	10.6	0.1	0.6	1.1
Итого	82	90	2	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вафли в Шоколаде [Daffers]	2	11	0.1	0.7	1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	235	107	3	6	8
Итого за день	2007	1101	48	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

30

Марина 987

07.06.2022 19:53

Дневник питания за 07.06.2022

Сегодня что то переела ,чувствую тяжесть ,а ведь еще 20 .00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	353	259	17	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	40	20	2.8	0.8	0.1
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	465	262	30	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Блинчики с Яблоком и Брусникой [Снежана]	33	52.8	0.7	1	10.6
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Студень Домашний [Снежана]	20	12.4	2.2	0.4	0
Итого	376	256	14	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	264	264	8	5	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр янтарь	50	106.8	7.8	7.7	1.3
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	40	20	2.8	0.8	0.1
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	215	287	35	10	11
Итого за день	1673	1329	106	40	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Марина 987

06.06.2022 19:15

Дневник питания за 06.06.2022

Временно не буду публиковаться, так как очень трудно всегда собираюсь .Трудно сконцентрироваться ,многое отвлекает .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	355	174	9	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	60	111.6	4.8	6	9.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Итого	564	410	46	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр янтарь	20	42.7	3.1	3.1	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	301	291	16	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай, приготовленный на жару	60	66.6	14.1	0.7	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	348	289	29	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	150	93	16.5	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	113	17	4	1
Итого за день	1848	1279	118	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22