Марина 987
12.03.2023 23:15
Сегодня Весна явно воевала с Зимой ,с утра я вышла ,пожалела ,что
не взяла зонтик ,а под вечер была жуткая вьюга .Первая хотела
вступить в свои права ,вторая -не хочет уходить .Но снег мне
нравится больше дождя .Последнее время я почему то полюбила зиму ,а
раньше любила лето .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Индейка |
60
|
86.4 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 248 | 22 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
63
|
158.1 | 5 | 14.5 | 1.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
5
|
18.9 | 0 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 418 | 361 | 17 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
50
|
125.5 | 4 | 11.5 | 1.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
5
|
18.9 | 0 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 320 | 277 | 6 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
50
|
125.5 | 4 | 11.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Карамель, с помадными начинками |
5
|
18.3 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 375 | 313 | 16 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
50
|
125.5 | 4 | 11.5 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 260 | 149 | 4 | 11 | 7 |
| Итого за день | 1720 | 1351 | 66 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
46
Марина 987
10.03.2023 20:04
Сегодня отхожу от праздников ,3 дня был жуткий "углеводный
запой".Что то меня эти гендерные торжества вывели из состояния
равновесия .Да еще напало ,заказала на валдберрис кучу конфет
,Минский грильяж ,Кузнечик ,Коровка .А ведь там покупаешь
килограммами ,а не по 200гр.Конфеты вкусные свежие ,но я уже нашла
куда их пристроить. На неделе будут у нас в ДК собирать гуманитарку
.Вот и поделюсь .Ребятам ТАМ к чаю будет в самый раз .Теперь об
интересном .8 марта ходили на "Поехавшую",отличный фильм .Легкий ,с
замечательными видами .После него многие захотят купить турпутевку
по России .И мужененавистницам тоже бы рекомендовала посмотреть ."А
зачем нам мужики ?И сам с усам ....."Сюжета особого нет ,просто
надо смотреть и наслаждаться .Причем понравится всем и молодым и не
очень .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 228 | 157 | 5 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
62
|
155.6 | 5 | 14.3 | 1.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 444 | 402 | 17 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
100
|
214 | 17 | 10 | 14 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 130 | 359 | 18 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
12
|
50.4 | 0.5 | 1.7 | 8.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 507 | 394 | 25 | 11 | 35 |
| Итого за день | 1309 | 1314 | 66 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Марина 987
08.03.2023 09:34
Марина 987
07.03.2023 23:47
У людей праздничное настроение ,а я расстроенная .Стоит только
найти для себя что то важное ,нужное ,восхитительное ,как вдруг у
тебя это отнимают .Не поняла почему .21,января этого года
поделилась роликом с танцевальным марафоном с Владимиром Макшеевым
,некоторые ,возможно ,еще помнят,там 13 танцев под зажигательную
музыку .И вдруг включаю ,а их заблокировали .Эти занятия происходят
в Омске ,причем здесь другая страна .И кто такой партнер SME?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы Шведские [Бурже] |
25
|
81 | 2.7 | 2.7 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты Коровка сливочная |
25
|
87.8 | 0.7 | 1.1 | 20.6 |
| Итого | 360 | 364 | 22 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Конфеты Коровка сливочная |
40
|
140.4 | 1.1 | 1.8 | 33 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 378 | 481 | 24 | 27 | 36 |
| Итого за день | 738 | 846 | 47 | 42 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Марина 987
06.03.2023 19:01
Кто куда ,а я в кино с мужем 8марта ! На "Понаехавшую ",тьфу,
"Поехавшую "
https://dzen.ru/a/XHkWxCpEOgCzo3zh
https://dzen.ru/a/XHkWxCpEOgCzo3zh
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 329 | 180 | 9 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Минский Грильяж [Коммунарка] |
20
|
83.6 | 0.9 | 2.8 | 13.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 395 | 305 | 20 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
45
|
35.6 | 7.6 | 0.2 | 1 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Отломи [Акконд] |
18
|
82.8 | 1.6 | 4.3 | 9.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 358 | 23 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
100
|
251 | 8 | 23 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Отломи [Акконд] |
18
|
82.8 | 1.6 | 4.3 | 9.4 |
| Итого | 418 | 423 | 12 | 33 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 50 | 126 | 5 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1552 | 1394 | 72 | 85 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина 987
06.03.2023 01:00
Трудный сегодня день ,нервный .Вообще я в выходные нервничаю
всегда,рушится режим ,подстраиваешься под других . Хотя с утра и
съездили в кино .Посмотрели фильм "Нюрнберг" .Сказать ,что очень
понравился ,не могу ,но можно посмотреть .Вот с 8 марта будет
комедия "Поехавшая".Тоже нужно будет глянуть новинку российскую
.Что касается еды ,сегодня переела и значительно ,а все потому ,что
долго держала проблемы в голове и тут под вечер мне попалась притча
от психолога Натальи Кучеренко ,а ведь классная же ,вот послушайте
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Минский Грильяж [Коммунарка] |
20
|
83.6 | 0.9 | 2.8 | 13.7 |
| Итого | 370 | 295 | 14 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Шведские [Бурже] |
20
|
64.8 | 2.2 | 2.1 | 9.1 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 75 | 103 | 6 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твистер Джуниор [Ростик'c - KFC] |
100
|
237 | 12.5 | 10.7 | 22.6 |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
2
|
388 | 40.8 | 14.4 | 23.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 504 | 658 | 55 | 26 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минский Грильяж [Коммунарка] |
25
|
104.5 | 1.1 | 3.5 | 17.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 243 | 187 | 2 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Овощи тушеные |
50
|
14.5 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Минский Грильяж [Коммунарка] |
20
|
83.6 | 0.9 | 2.8 | 13.7 |
| Творог мягкий 4% |
70
|
52.5 | 6 | 2.8 | 0.9 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Премьер] |
10
|
23.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 335 | 391 | 25 | 18 | 30 |
| Итого за день | 1527 | 1636 | 103 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Марина 987
04.03.2023 23:35
Я сегодня спать ,погуляла перед сном .Пока глаза закрываются нужно
успеть заснуть ,иначе опять буду ночью колобродить .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 254 | 224 | 10 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 345 | 189 | 11 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
91 | 4.6 | 6.3 | 4.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Овощи тушеные |
100
|
29 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 645 | 286 | 11 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 214 | 94 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
50
|
125.5 | 4 | 11.5 | 1.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Хлебцы Шведские [Бурже] |
10
|
32.4 | 1.1 | 1.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Москвичка [Рот Фронт] |
4
|
16 | 0.1 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 403 | 404 | 15 | 27 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минский Грильяж [Коммунарка] |
35
|
146.3 | 1.5 | 4.8 | 24 |
| Итого | 235 | 146 | 1 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2096 | 1346 | 52 | 78 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина 987
04.03.2023 02:24
Пишу дневник в почти в 2 ночи,легла в 21 вечера и сразу заснула ,но
1.30 проснулась ,захотелось пить ,потом есть .Вчера съездила к
старшему ,понервничала .Там опять у чиновников в жэке весенний зуд
начался из за выеденного яйца. Мелочь ,а не приятно .Видимо ,потому
и проснулась .Все таки мое переедание связано с нервами на 500% .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
6
|
24.7 | 0.2 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 316 | 252 | 17 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
113.5 | 8.5 | 8.5 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
107
|
61 | 1.5 | 4.4 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 477 | 391 | 15 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
200
|
54.4 | 0.6 | 0.8 | 11.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 240 | 234 | 3 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
50
|
125.5 | 4 | 11.5 | 1.5 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
20
|
15 | 0.3 | 0.6 | 2.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 390 | 731 | 20 | 52 | 43 |
| Итого за день | 1423 | 1608 | 56 | 98 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Марина 987
03.03.2023 00:24
День в делах и заботах ,вечером уехала за заказом в аптеку
,вернуласьв 22.30,все уже спали .Вроде находилась ,устала ,а прошла
всего 3500 уличных шагов .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
8
|
32.9 | 0.3 | 0.7 | 6.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олевигам Премиум(омега3)90% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 214 | 11 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| скумбрия запеченая |
107
|
197.6 | 17.1 | 13.3 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
60
|
150.6 | 4.8 | 13.8 | 1.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 627 | 750 | 30 | 49 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
40
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 90 | 190 | 2 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
65
|
120.1 | 10.4 | 8.1 | 1.1 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
50
|
125.5 | 4 | 11.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
6
|
24.7 | 0.2 | 0.5 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 326 | 331 | 17 | 24 | 10 |
| Итого за день | 1481 | 1532 | 62 | 88 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Марина 987
01.03.2023 19:08
Я поняла ,не худею из- за бессонницы и ночного подъедания .Засыпаю
в 2 ночи ,но я сама виновата ,как алкоголик в запое ,брожу по инету
,не выпускаю смартфон из рук .Кстати вчера приняли закон ,выбросить
иностранные слова из речи ,так что теперь смартфон =ручной
говорильник 😄,а для меня еще и ночной .Просто зимой у нас почти не
было солнца ,а в смартфоне яркий свет , восполняет недостаток
,однако полностью убирает мелатонин ночью .Так что нужно подключать
силу воли , убирать подальше ,иначе никак .Или включать только
аудиоконтент ,либо сказки ,либо медитации ,либо спокойную музыку .И
никаких видео на ночь .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Крылья Куриные Копченые [Гипербола] |
80
|
240.8 | 17.6 | 18.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Козинаки Мягкие Арахис [Vitaminos] |
19
|
92.1 | 2.7 | 4.8 | 10 |
| Изюм в Шоколаде [Panda] |
10
|
43.8 | 0.4 | 1.5 | 6.8 |
| Итого | 379 | 480 | 25 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
150
|
277.1 | 24 | 18.6 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Изюм в Шоколаде [Panda] |
5
|
21.9 | 0.2 | 0.8 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 438 | 454 | 27 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капуччино [Худеем За Неделю] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Конфеты Москвичка [Рот Фронт] |
1
|
40 | 0.3 | 0.9 | 7.9 |
| Итого | 24 | 109 | 1 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные Копченые [Гипербола] |
50
|
150.5 | 11 | 11.5 | 0.2 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
50
|
64.1 | 9 | 1.9 | 2.8 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 394 | 365 | 26 | 15 | 29 |
| Итого за день | 1236 | 1410 | 80 | 72 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
58
