Игорь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Игорь

17.09.2012 22:59

Дневник питания и тренировок за 17.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	330	174.6	19.8	4.2	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	380	456.6	11.2	30.6	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	600	501.1	8.7	30.8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	250	166.8	21.3	4.8	10.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Итого	340	197.4	23.4	5.1	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 1%	300	120	9	3	12
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Итого	350	202.5	17	4.9	20.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	2150	1602.6	80.6	76.1	149.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina