Игорь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Игорь

18.09.2012 22:20

Дневник питания и тренировок за 18.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	150	100.1	12.8	2.9	6.5
Укроп, свежий	50	21.5	1.7	0.6	2.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	450	128.6	14.7	3.9	9.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Итого	500	341.4	12.2	16.3	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус красный с кореньями (для тушеного мяса)	100	199.6	12.4	10	16
Курица, мякоть без кожи	150	361.5	27.3	27.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Итого	450	643.6	47.7	39.5	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	170	12.1	0.3	1	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	300	59.7	1.8	0.6	12.6
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	500	279.5	14	16	20.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Укроп, свежий	50	21.5	1.7	0.6	2.5
Итого	1500	670.6	43.3	23.7	72.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3320	1796.3	118.2	84.4	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April