Дневник питания за 26.11.2020

Ох уж эти коварные подруги, внезапно приходящие на чай и приносящие с собой круассаны и свежий хлеб... И ох уж эта непреодолимая тяга к вкусняшкам :хихикаю:
Ладно, зато мы с другом привели более-менее в порядок тренажер, и заниматься теперь будет приятнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса]	190	275.5	24.9	12.9	15
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0.4
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Хурма восточная	100	70	0.6	0.2	15
Итого	755	448	27	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	277	208	7	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Круассан с Миндальным Кремом [Буше]	85	298.3	6.5	15.8	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	485	300	6	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar]	40	107.6	10	4.9	3.3
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	421	215	12	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек Домашний Бездрожжевой [Лента]	45	113.9	3.1	0.5	23.8
Вода	600	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Батончик Протеиновый с Какао, Клюквой и Фисташкой [Everyday]	1	110	12	3.5	9
Итого	785	239	16	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Фарш из индейки, приготовленный	30	60.9	8.2	3.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	368	201	10	11	12
Итого за день	3092	1614	80	66	166