Нат
25.11.2020 23:26

Дневник питания за 25.11.2020

Сегодня опять была молодцом, ела правильные штуки в правильном количестве. Правда, из-за предыдущих трех дней общий результат за две недели все равно ожидается небольшой, и это бесит. Не думаю, что я потяну питание на 1300 ккал дольше, чем месяца полтора - я уже срываюсь, стоит гормонам высказать свои фи. 

Остается только один, самый страшный выход: спорт :exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
От А до Цинка [Doppel Herz]
1
2 0 0 0.4
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е
1.8
14 0.3 1.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Джем Малиновый [Махеевъ]
20
54.4 0 0 13.6
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е
1.8
14 0.3 1.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
9 0.6 0 2.7
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е
1.8
14 0.3 1.4 0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Джем Малиновый [Махеевъ]
20
54.4 0 0 13.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
65
130.6 5 0.9 24.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы