Нат
25.11.2020 23:26
Дневник питания за 25.11.2020
Сегодня опять была молодцом, ела правильные штуки в правильном
количестве. Правда, из-за предыдущих трех дней общий результат за
две недели все равно ожидается небольшой, и это бесит. Не думаю,
что я потяну питание на 1300 ккал дольше, чем месяца полтора - я
уже срываюсь, стоит гормонам высказать свои фи.
Остается только один, самый страшный выход: спорт :exercise:
Остается только один, самый страшный выход: спорт :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1038 | 409 | 22 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 436 | 146 | 13 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 751 | 643 | 37 | 39 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 141 | 5 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2697 | 1341 | 79 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
