Дневник питания за 25.11.2020

Сегодня опять была молодцом, ела правильные штуки в правильном количестве. Правда, из-за предыдущих трех дней общий результат за две недели все равно ожидается небольшой, и это бесит. Не думаю, что я потяну питание на 1300 ккал дольше, чем месяца полтора - я уже срываюсь, стоит гормонам высказать свои фи.

Остается только один, самый страшный выход: спорт :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0.4
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	1038	409	22	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Джем Малиновый [Махеевъ]	20	54.4	0	0	13.6
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Итого	436	146	13	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Джем Малиновый [Махеевъ]	20	54.4	0	0	13.6
Итого	751	643	37	39	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	5	0.9	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	271	141	5	1	25
Итого за день	2697	1341	79	63	110