Нат
23.11.2020 21:21
Дневник питания за 23.11.2020
Устроила себе второй день обжорства, потому что похмелье и пмс
взялись за мое настроение общими силами, и без нутеллы вечером я бы
совсем приуныла. В принципе, не так чтобы много и переела за эти
два дня, примерно на одну тренировку, если выложиться как
следует.
Хотя, честно говоря, вчера я пообщалась с человеками, которые считают, что я прекрасна сейчас (и они действительно искренни), так что вообще не переживаю на счет зажоров. А вот за качеством питания все равно надо последить, даже если диета окончательно мне надоест.
Хотя, честно говоря, вчера я пообщалась с человеками, которые считают, что я прекрасна сейчас (и они действительно искренни), так что вообще не переживаю на счет зажоров. А вот за качеством питания все равно надо последить, даже если диета окончательно мне надоест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
26
|
140.1 | 1.6 | 8 | 15 |
| Итого | 296 | 166 | 2 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Протеин (сывороточный концентрат 70%) |
1
|
80 | 14 | 2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 383 | 26 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
25
|
14.7 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Творог Мягкий 5% [Данон] |
1
|
165 | 15 | 8.5 | 7.1 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Хурма восточная |
90
|
63 | 0.5 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 615 | 407 | 39 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
| Холодец по домашнему |
90
|
232 | 23.5 | 14 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 526 | 26 | 32 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
100
|
539 | 6.3 | 30.9 | 57.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чокопай [Orion] |
30
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
| Итого | 330 | 674 | 7 | 36 | 77 |
| Итого за день | 2683 | 2157 | 102 | 96 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
