Нат
17.11.2020 19:41
Дневник питания за 17.11.2020
Как же сложно влезть в этот коридор калорийности... По крайней
мере, не меняя все привычные продукты на диетические. А иногда и с
заменой не очень хорошо получается. Вот сделала я сегодня
"низкокалорийные" печеньки из банана и отрубей, с небольшим
добавлением крошки из грецких орехов и шоколадом без сахара - так
эти печеньки в сумме дают все те же неприятные цифры. Я знаю, что
бананы сами по себе очень не-диетический продукт, но чем еще
заменять сладости, если без них совсем я не могу? Просто не
удержусь на диете, а после срыва, скорее всего, и вовсе на нее
забью с мыслью "не получилось, и ладно, наверное это не для меня".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сливочный [Arla] |
40
|
132 | 9.6 | 10 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Протеин (сывороточный концентрат 70%) |
1
|
80 | 14 | 2 | 1.6 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
30
|
81.9 | 0.1 | 0 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Тыква вареная, без соли |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 902 | 624 | 30 | 33 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец по домашнему |
90
|
232 | 23.5 | 14 | 3.2 |
| Яблоко |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED] |
20
|
57.2 | 0.9 | 4.8 | 6.6 |
| Итого | 680 | 368 | 27 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
90
|
232 | 23.5 | 14 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
90
|
16.2 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED] |
30
|
85.8 | 1.4 | 7.2 | 9.9 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание] |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 370 | 481 | 30 | 25 | 38 |
| Итого за день | 2152 | 1474 | 87 | 79 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
