Дневник питания и тренировок за 10.05.2015

По мере возможности стараюсь держать свой аппетит в руках. Получается то, что получается)) Сегодня вот удержалась в пределах 2800 ккал) Сумашествие

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Творог 4% жирности	110	149.6	23.1	4.4	3.3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	90	107.1	2.4	9	4.1
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	1008	666.1	31.6	34.2	55.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	110	318.8	15.7	28.4	0
Начинка для вареников: жареная капуста	100	87	2.2	5.6	6.5
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	20	54	1.9	2.2	6.6
Итого	862	702.1	24.1	56.1	24.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	45	243.9	3.4	15.3	23.1
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Итого	683	498.9	8.4	18.2	71.9