Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

Продолжаю кушать))
Плюс сегодня лайтовая тренировочка на верх тела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Блины	95	204.4	5.8	7.9	27.4
Арахисовая паста без соли	33	197.3	7.3	16.9	5.7
Семга малосольная	80	174.9	22.9	9.3	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	1023	741.4	37.4	35.1	69.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	550	70.5	0.6	0.5	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	120	153.4	22.9	6.9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Итого	926	527.6	34.1	24.8	43.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Арахисовая паста без соли	12	71.8	2.7	6.2	2.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	31.2	1.2	2.5	1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Отруби пшеничные	15	28.6	2.4	0.6	6.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	612	324	11.1	13.6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Конфеты Птица дивная	60	263.4	1.6	14.2	33.6
Вафельный рожок	40	160.6	2.1	9.7	16.5
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	550	544.5	10.2	29.7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	535	132.7	4.3	2.8	21.1
Итого за день	4196	2322.9	99.1	104.8	253.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	35	135

Подъём на носки стоя

	1	2	Итог
Повторения	100	60	160
Вес снаряда			0

Жим Арнольда

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	8	10	12	8	8	58
Вес снаряда	17	12	8	17	12	8	744

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	15	12	15	12	78
Вес снаряда	20	12	8	20	12	8	1020

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	12	8	600

Результаты за день

Энергозатраты: 86.3 ккал

Повторения: 476 раз

Вес снаряда: 2364 кг

Галин@ 09.05.2015 00:14

Ой, красота-то какая, завидую белой завистью. Когда же смогу позволить себе профицит...эх..... Забеременить что-ли, чтобы оправдание было)))))

Оксана filly Oxygen 09.05.2015 00:24

Галин@,

Галин@ написал:
Забеременить что-ли, чтобы оправдание было)))))

Ооо! Какие священные мысли! Да-да-да, надо обязательно забеременеть во что бы то ни стало! Ах!

Галин@ 09.05.2015 00:25

Оксана Oxygen, Блин.... так папа нужен))))

Оксана filly Oxygen 09.05.2015 00:28

Галин@, а, ну, тогда задачу забеременеть пока отодвигаем на втрое место, а на первое - выспаться и с утра на парад!))) На поиски будущего счастливого отца семейства! Подмигиваю