Дневник питания и тренировок за 11.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	885	656	26.5	33.5	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Яблочное варенье	30	11.1	0	0	2.4
Итого	370	198.6	9.2	5	25.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	10	34.9	1.3	3.2	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	425	415.3	28	16.5	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай заваренный с лимоном	180	50.4	0.2	0	12.2
Итого	300	211.5	9.3	8.2	25
Итого за день	2370	1587.5	75.4	63.6	167.4