Дневник питания и тренировок за 10.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Клубника	62	25.4	0.5	0.2	4.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	94.8	7	7.2	0
Чай заваренный с лимоном	180	50.4	0.2	0	12.2
Итого	1762	505.6	39.4	18.2	43.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	630	154.9	3.5	8.9	16.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	180	50.4	0.2	0	12.6
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	5	16.5	0.6	0.1	3.4
Филе отварное	100	138.3	30	1.8	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	433	244.4	33.8	3.3	19.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	295	200.6	14.8	9.4	10.3
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	805	344.5	16.4	9.8	41.5
Итого за день	4890	1785.9	106	65.3	183.5