Оксана filly Oxygen
09.08.2012 17:27
Дневник питания и тренировок за 09.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
290
|
101.5 | 2 | 0.6 | 18.9 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1610 | 741.7 | 39.7 | 19 | 95.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
170
|
334.9 | 50.7 | 13.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 462.8 | 54.4 | 13.7 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 213 | 85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
950
|
256.5 | 6.7 | 1 | 55.1 |
| Итого | 1150 | 256.5 | 6.7 | 1 | 55.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 139.9 | 4.8 | 4 | 19.7 |
| Итого за день | 4186 | 1686.2 | 106.4 | 46.2 | 198.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213.5 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
