Дневник питания и тренировок за 06.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай зеленый	200	3	0.4	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	70	145.6	14.3	9.4	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	1555	652.7	41	35.9	38.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	70	144.2	15.5	8.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	405	182.7	17.6	8.9	6.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Яблочное варенье	250	92.5	0	0	20
Итого	720	225.5	4.5	1.8	42.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	790	302.8	26.9	8.5	27.3