Дневник питания и тренировок за 05.08.2012

Ездили на озеро сегодня, рацион не спланирован, сразу зашкаливают белки. Да да ... вот она моя страсть Печально

...чупа-чупасами углеводы только и вытянула Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрящи рыб осетровых пород	210	184.8	36.8	4.2	0
Кета	100	127	19	5.6	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Сборная овощная икра	45	21.6	0.7	0.6	3
Итого	477	356.5	57.8	10.6	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Соевый соус	25	12.7	1.5	0	1.7
Уксус бальзамический	25	22	0.1	0	4.3
Перец черный, молотый или горошек	5	12.6	0.5	0.2	1.9
Креветка дальневосточная (мясо)	250	217.5	45.8	3	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	23	43.5	1.6	0.4	5.2
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Кета	30	38.1	5.7	1.7	0
Вода	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	553	400.7	57.3	9.5	17
Итого за день	3535	1689.7	142.7	33.6	194.3