Оксана filly Oxygen
02.08.2012 11:31
Дневник питания и тренировок за 02.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
870
|
234.9 | 6.1 | 0.9 | 50.5 |
| Подсолнечник, семечки |
65
|
390.7 | 13.5 | 34.4 | 6.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1615 | 663.2 | 19.9 | 35.6 | 65.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
345
|
82.8 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 1058 | 270.5 | 14.6 | 9.1 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 388.1 | 11.1 | 15.9 | 49.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
105
|
113.4 | 21.5 | 3 | 0 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
64
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 179.1 | 26.4 | 4.1 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 109 | 6.2 | 5.1 | 8.1 |
| Итого за день | 4027 | 1660.3 | 76.6 | 75.8 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба на степпере
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Руки
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359.8 ккал
Время: 135 мин
Повторения: 2 раз
1
8
Денис Кондрашов
02.08.2012 11:38
Оксана, чу тебя... 
Быстренько в
магаз за куриной грудкой хотя бы...
Быстренько в
магаз за куриной грудкой хотя бы... 
Лана
02.08.2012 14:43
если
не придет новый ... арбуз
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 14:47
Да у меня этого добра полный холодильник, только после 60 грамм
семечек ничего не хочется. Денис, а ты чего так переживаешь? Не
боись, я без мяса долго сама не смогу, на ужин обязательно
захочется чего-нибудь существенного.
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 14:48
Во-во, арбузы не кончатся - у меня в 50-ти метрах от дома их
неисчерпаемый источник!
Олег Бань
02.08.2012 15:53
аааааа... хочу арбуз....
Maria
02.08.2012 18:03
Хорошо что у меня в 10 минутах .... но если муж принесет ... то
вновь арбуз захватит мой мозг и рацион хыхы ...
... 
Наверно, от сыроедов заразилась