Оксана filly Oxygen
01.08.2012 20:54
Дневник питания и тренировок за 01.08.2012
Ох и болит у меня левая полупопица... ну что же делать? как не
падать?
еле как сосребла себя утром с кровати, но вроде после бодифлекса расходилась немного
и ещё умудрилась закончить покраску ванной, целый день проработала с 9 утра до 7 вечера с перерывами на еду. Потом вечером сходили на прогулку и я так устала, что прямо до дома еле дошла. Начала загоняться, что нет сил позаниматься на степпере. Но потом подумала, не обязана я каждый день тренироваться. В конце концов у меня и так сегодня физнагрузка нехилая была.
еле как сосребла себя утром с кровати, но вроде после бодифлекса расходилась немного
и ещё умудрилась закончить покраску ванной, целый день проработала с 9 утра до 7 вечера с перерывами на еду. Потом вечером сходили на прогулку и я так устала, что прямо до дома еле дошла. Начала загоняться, что нет сил позаниматься на степпере. Но потом подумала, не обязана я каждый день тренироваться. В конце концов у меня и так сегодня физнагрузка нехилая была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
160
|
43.2 | 6.9 | 1.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2278 | 665.3 | 32.6 | 33.4 | 56.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
890
|
240.3 | 6.2 | 0.9 | 51.6 |
| Итого | 890 | 240.3 | 6.2 | 0.9 | 51.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Итого | 900 | 243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
110
|
226.6 | 24.3 | 13.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Облепиха |
60
|
49.2 | 0.7 | 3.2 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 530 | 483.5 | 32.6 | 23.1 | 32.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 163.1 | 3.3 | 10.8 | 13 |
| Итого за день | 4808 | 1795.2 | 79.1 | 69.2 | 205.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212.6 ккал
Время: 70 мин
Повторения: 1 раз
4
21
Maria
02.08.2012 08:36
я один раз упала, и у меня копчик вогнулся, это еще правда в юности
... а вообще кататься надо вперед наклоняясь же 
... так хоть
коленки разобьешь, все не страшно 
Светлая, я еще и сегодня его подъедаю
... так хоть
коленки разобьешь, все не страшно Светлая, я еще и сегодня его подъедаю
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 09:54
Свет, мне за такие дела не орден надо давать, а в угол ставить,
чтоб подумала над своим поведением! Я уже всё осознала...
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 09:56
Когда как не сейчас по ним вдарять? 
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 09:57
Я наверно так и сделаю - привяжу подушку! В следующий раз... через
месяцок... когда ушибы заживут
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 09:58
Марусь, да я знаю, что надо вперёд наклоняться. Только я ж не
просто по прямой катаюсь, мне ж надо всё и сразу! Крутым роллером
себя возомнила...
Maria
02.08.2012 10:03
Ах ты какая хитрая
надо сначала по прямой хорошо поездить, потом одно движение
разучить потом другое ... ты ж уже падала на днях! ... Сейчас летом
ободранной ходить как то не особо приятно
надо сначала по прямой хорошо поездить, потом одно движение
разучить потом другое ... ты ж уже падала на днях! ... Сейчас летом
ободранной ходить как то не особо приятно
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 10:21
Да, надо накатать по прямой часов 20, а там уж и
выдумывать...
я-то особо не ободралась, а вот ходить мне сейчас в принципе трудновато - я наверно какой-то нерв ушибла в районе крестца, он мне при ходьбе периодически прострел даёт. Очень неприятно...
я-то особо не ободралась, а вот ходить мне сейчас в принципе трудновато - я наверно какой-то нерв ушибла в районе крестца, он мне при ходьбе периодически прострел даёт. Очень неприятно...
Maria
02.08.2012 10:47
Боже, Оксана, ну что такое? ... ты смотри неврит не заработай ...
нервы то ушибать :\ ... на электрофорез надо тогда, если нерв
постреливает
Оксана filly Oxygen
02.08.2012 11:20
Не, не, всё нормально! Опять я свои проблемы преувеличиваю, жалуюсь
тут, наверно подсознательно хочется, чтоб меня пожалели! Сейчас
сама поверю, что я такая больная, ох... Сегодня я вообще уже
нормально себя чувствую, гораздо лучше, чем вчера. А завтра вообще
уже всё пройдет! На мне быстро заживает, как на собаке!
Сейчас
сама поверю, что я такая больная, ох... Сегодня я вообще уже
нормально себя чувствую, гораздо лучше, чем вчера. А завтра вообще
уже всё пройдет! На мне быстро заживает, как на собаке! 
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
Под вечер я ваапще ни бобра, ни весела...