Дневник питания и тренировок за 12.03.2012

Я сегодня оволактовегетарианка Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Арахис	58	320.2	15.3	26.2	5.7
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	1500	0	0	0	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Цветная капуста с шампиньонами и сыром	200	138.6	10.9	8.4	4.3
Мороженое пломбир клубничный	130	267.8	4.2	15.6	27.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	3209	1683.6	68.2	90.5	144.2
Итого за день	3209	1684.7	68.2	90.7	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 180.4 ккал

Время: 60 мин

Energy 12.03.2012 21:57

попрошу не выражаться тут неприличными словами С улыбкой

))))))))))))) а вообще-то, суперкруто - неужели молоком, орехами, мороженым и сыром можно белки набрать и жиров не переесть при этом? мне всегда это казалось невыполнимой задачей...