Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана filly Oxygen

22.07.2012 15:53

Дневник питания и тренировок за 22.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	1070	418.6	43.6	16	20.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Баклажаны фаршированные	200	146.2	11.1	8	7.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	500	160.2	11.9	8.1	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Вода	200	0	0	0	0
Бразильский орех	40	263.6	5.7	26.8	1.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	1290	848.5	21.7	57.4	64.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5.6	0.8	46.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	400	88.3	3.2	2.6	12.9
Итого за день	4260	1730.4	84.2	84.6	154.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавание

	1	Итог
Время	20	20
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Катание на роликах

	1	Итог
Время	60	60
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 80 мин

Повторения: 2 раз

Новые рецепты

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги