Оксана filly Oxygen

31.10.2014 22:01

Дневник питания и тренировок за 31.10.2014

Отпахала с удовольствием тренировку (грудь+пресс+икры) и упорхала на биоимпеданс.
Вышла оттуда озадаченная и голодная, спаслась половиной чебурека)) Вторая половина была отдана несчастному, грязному, но очень ласковому щенку) Ах!

От мыслей о том, что всё я делаю неправильно - и тренировки, и питание, избавлялась путём поедания огромного куска торта на ужин! Но ничего, даже 80% рейтинга по витаминам умудрилась набрать - опыт не пропьёшь! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	401	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Молоко 4% жирности, топленое	130	87.1	3.8	5.2	6.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	962	459.3	25.5	16.7	48.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Виноград	63	45.4	0.4	0.4	9.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	2	17.7	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	677	246.4	14.3	14.1	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чебуреки	80	223.4	10	12.5	18.9
Итого	480	223.4	10	12.5	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколадный торт	160	524	15.5	29.3	49
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	920	770	27.8	39.2	73.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3839	1693.9	77.6	81.9	155.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	45	50	45	40	35	215

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	60	70	70	70	270
Вес снаряда					0

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Повторения	50	40	50	140

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	16	20	16	18	16	16	102
Вес снаряда	20	12	20	12	20	12	1608

Результаты за день

Энергозатраты: 161.9 ккал

Повторения: 727 раз

Вес снаряда: 1608 кг

Ольга 31.10.2014 22:06

Оксана Oxygen написал:
Вышла оттуда озадаченная и голодная,

Голодная - ладно, а чем озадачилась? И почему ВСЕ неправильно? Так не бывает С улыбкой

Оксана filly Oxygen 31.10.2014 22:14

Ольга Бостан написал:
а чем озадачилась? И почему ВСЕ неправильно? Так не бывает

озадачилась результатами, которые мне машина выдала.
Нет, наверно не всё неправильно. Просто немного грустно от того, что всё так плохо, но видимо раньше было вообще хреново! Сумашествие

Ольга 31.10.2014 22:27

Оксана Oxygen написал:
что всё так плохо

Оксана, не гневи Бога С улыбкой

Выглядишь - чудесно, просто супер-модель, а то, что машина выдает - не всегда может быть верно. С улыбкой

Оксана filly Oxygen 31.10.2014 23:05

Виктория 31.10.2014 23:11

Оксана поделитесь, что ж такого страшного-то? Ну кардио - я могу понять. А углеводы -то зачем?

Оксана filly Oxygen 31.10.2014 23:16

Виктория,

Виктория написал:
А углеводы -то зачем

Ну они же воду вроде как задерживают - вот чтоб залить мышцы гликогеном, а то они у меня судя по анализу, засушенные.
кардио - чтоб жир жечь, его аж 27,2 % вышло((
Ну сначала всё-таки перепроверю в другом месте

Оксана filly Oxygen 31.10.2014 23:18

Виктория, а вы писали, что тоже делали биоимпеданс и, кажется, не один раз.
А какие у вас были показатели, если не секрет?

Виктория 31.10.2014 23:25

Оксана Oxygen, я в предыдущем комменте Вам написала.

Виктория 31.10.2014 23:27

Оксана Oxygen,

Оксана Oxygen написал:
от чтоб залить мышцы гликогеном, а то они у меня судя по анализу, засушенные.

?? зачем заливать то? Попробуйте углеводные дни раз в неделю, но жидкость в эти дни ограничьте. Гликоген восполните, а воду лишнюю не наберете.
У меня тоже воды мало. Я вообще уже 8 месяцев соли не ем вообще.
Зато отеков вообще нет (а раньше были сильные).

31.10.2014 23:43

Оксана Oxygen написал:
- вот чтоб залить мышцы гликогеном, а то они у меня судя по анализу, засушенные.

Вам то зачем? Миллионы женщин в мире отдают миллиарды долларов, чтобы привести их в состояние как у вас, в чем смысл-то обратного?

31.10.2014 23:46

Оксана Oxygen, Это напоминает совковую мамашу, которая, напуганная совковыми врачами, что "у ребенка слишком рано зарастает родничок", начинает давать ребенку мало кальция. Не шучу, лично разговаривал, так ее врач заставил сделать.

Плевать, что ребенок здоров и у него просто особенность такая, давайте сделаем его больным, чтобы в норму вписался!

Оксана filly Oxygen 31.10.2014 23:53

Виктория написал:
?? зачем заливать то?

med-ved написал:
Вам то зачем?

Да всё, не буду, не буду! Убедили! Широкая улыбка

Сначала перепроверяться!
Осталось только найти, где. А то что-то в этом чудесном городе Сочи оказалось очень сложно найти такую услугу. В Центре Здоровья вообще сказали - биоимпеданс только по показаниям терапевта, а не всем подряд желающим! Жадины, короче.

med-ved написал:
Это напоминает совковую мамашу, которая, напуганная совковыми врачами

Да, я такая! Я сначала напугаюсь очень сильно, потом всё обдумаю и сделаю наоборот. Я для этого сюда и написала, чтоб в голове всё по полочкам разложилось. Подмигиваю