Дневник питания и тренировок за 16.07.2012

53,9. Новый рекорд... Я вроде как и обрадовалась, а вроде так и должно было быть. В любом случае - это не цель, после которой можно успокоиться. Отмечания и празднования в прошлом - теперь только здоровое питание навсегда... на всю жизнь... И только идеальная фигура - сколько можно жить наполовину с "почти идеальной" фигурой? Меня это больше не мотивирует и не успокаивает, что моя фигура лучше чем у кого-то... Меня больше не интересует похудение как цель, после которой я начну жить иначе, или похудение к какой-то дате, событию, после которого можно расслабиться и питаться как попало. Я больше не расслабляюсь, потому что я больше не напрягаюсь. Я не делаю над собой усилие, чтобы питаться правильно и отказаться от вредного. В какой-то момент я ощутила, что будущее, в котором я собиралась быть стройной и питаться полезной едой, наступило. Больше не нужно себе что-то запрещать, не настолько они мне нужны, эти вкусные вредности. Да и не такие уж вкусные... да и не так уж много их надо, если вдруг и захочется.... Я не собираюсь пробовать, пытаться это осуществить - это теперь не кажется сложным, скучным или временным. С улыбкой

Нет решительности - только спокойствие, нет У В Е Р Е Н Н О С Т И, потому что не сомнения. Как нет сомнения, что солнце взойдёт над горизонтом буквально часов через шесть... Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Абрикосы	280	123.2	2.5	0.3	25.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Итого	1265	233.8	4.5	3.3	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	150	312	30.6	20.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	403	427.3	35.3	24	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1 овощи тушеные	320	142.7	7	4.7	16.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	780	163.7	7.8	4.8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	280.9	22.8	10.4	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Фолиевая	100	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	520	330.7	21.3	18.9	18.6
Итого за день	3448	1436.4	91.7	61.3	119.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	25	25

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	40	40
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	50	50

Руки

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 322.7 ккал

Время: 130 мин

Повторения: 2 раз

Energy 17.07.2012 07:33

просто манифест апологета здорового питания! Рулишь, как всегда! Поздравляю!!!

Maria 17.07.2012 09:08

Правильно, Оксанчик, я думаю такие мысли должны быть у каждого здорового человека. Как тут уже писала Яна, если я не ошибаюсь, к чему захламлять свой организм непонятного качества продуктами, когда можно полноценно, вкусно, правильно питаться, быть здоровым и красивым. Нет нужды себя в чем то ограничивать, когда у тебя и так есть все самое лучшее .... вопрос ограничения и не стоит вовсе С улыбкой

ну только если в количестве. Да только довольный организм не требует больше чем ему нужно. Всем бы такой гармонии с собой С улыбкой

Виктория Сергеевна 17.07.2012 09:35

Олег Бань 17.07.2012 13:57

Поздравляю! Просто умничка. Не перестаю радоваться вашим успехам! Ну и только вперед! С улыбкой

)

Оксана filly Oxygen 17.07.2012 20:52

Ого! Всего день меня не было, а мне тут столько понаписали добрых слов!
Спасибо ррребята, что согласны со мной. Это были просто мысли вслух, типа диалог с самой собой вылившийся на клавиатуру...
Рада, что мои мысли оказались вам близки! С улыбкой