Дневник питания и тренировок за 15.07.2012

Выходные у мамы закончились и впервые я вышла из них не с плюсом, а с минусом, и это плюс!!! С улыбкой

Убеждаюсь, что настрой играет решающую роль - я настроилась, что эта поездка не помешает похудению, и я буду придерживаться выбранной стратегии. И всё получилось! И конечно, спасибо маме, что кормила меня низкокалорийными, хотя без споров по поводу еды всё равно не обошлось...
Море и солнце тоже внесли свою лепту в красоту: вода способствовала уплотнению формы, а загар подчеркнул рельефы. Строю глазки

Соскучилась по степперу - даже после 8 часов езды очень захотелось позаниматься!
Сегодня в дороге ела всё вперемежку, поэтому занесла в один приём примерные количества.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	3751	1472.5	89.2	46.2	164.4
Итого за день	3751	1472.8	89.2	46.3	164.3