Дневник питания и тренировок за 13.07.2012

Отвес 200 грамм С улыбкой

Наконец-то кончились затяжные дожди и мы с любимым взяли и спонтанно рванули на море!
По дороге заехали в KFC и купили всяких вкусностей, я себе взяла жареную филешку.
Погода замечательная, море тёплое, песочек белый!... Красота! Накупалась, наплавлась, позагорала Хорошо

Но спонтанность на этом не закончилась и мы решили пойти дальше и поехать к маме в Сочи!
Пробки сейчас жуткие по трассе Краснодар-Сочи Не-а

Поездка к маме - это всегда испытание чужой кухней. Но мама сейчас на диете, так что надеюсь, мы как-нибудь договоримся! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Абрикосы	270	118.8	2.4	0.3	24.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Облепиха	70	57.4	0.8	3.8	4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1273	596.7	33.5	19.5	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007	140	334.6	31.2	19.9	7.5
Итого	660	395	34.4	20.2	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	500	154.5	5.7	5	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	320	188.4	15.2	13.8	0.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	400	88.3	3.2	2.6	12.9
Итого за день	3353	1430.1	92.3	61.8	117.3