Оксана filly Oxygen

19.09.2014 21:15

Дневник питания и тренировок за 19.09.2014

Что-то не захотелось мне сегодня отжиматься вверх ногами. А захотелось старых добрых отжиманий, чтобы узнать, сколько я теперь могу и, конечно, побить собственный рекорд. Хотела сделать 350, но получилось только 310. (Скажи мне кто-нибудь пару лет назад, что я буду такое писать, я бы только рассмеялась на это!)
Заметила, что становлюсь всё более безжалостной к себе. Широкая улыбка

Или более выносливой, готова переносить бОльшую боль, нагрузку. Прямо с какой-то буддисткой отрешённостью просто делаю до отказа, до вскрика, и как будто даже не я это делаю, а со стороны наблюдаю.
Никак мне не удаётся уговорить себя сделать меньше, чем в прошлый раз. Вот сегодня думала: сделаю много-много отжиманий, а с гантелями заниматься не буду. Закончила отжимания, потом пресс, пока делала пресс, грудные мышцы отдохнули. А почему бы гантелями не докачаться?!))
Короче, на отжимания настраиваюсь так, как будто делать буду только их, следовательно, выкладываюсь по максимуму. А потом и на остальное силы находятся С улыбкой

И так каждый раз.
Смотрю, энергозатраты на прессо-грудомускульную тренировку у меня уже приближаются к энергозатратам на приседания. Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	122	59.8	1	0.4	11.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	50	199.5	0.8	3.6	40.9
Итого	792	496.9	22	14.3	66.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	42	86.9	12.5	3.8	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	552	198.5	15.9	9.3	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Баклажан	130	31.2	1.6	0.1	5.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина жареная жирная	95	425.6	15.7	40.3	0
Итого	892	665.1	20.7	56.7	15.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай с лимоном	100	35.1	0.2	0.1	8.2
Брусника с йогуртом	190	167.8	6.7	4.2	23.4
Итого	690	202.9	6.9	4.3	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йод-актив 100	1	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0
Итого за день	3727	1563	65.4	84.5	124.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	55	50	40	45	45	40	35	310

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	17	12	17	12	17	12	1740

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120

Результаты за день

Энергозатраты: 179.3 ккал

Повторения: 610 раз

Вес снаряда: 1740 кг

Ирина 19.09.2014 21:58

Ничего себе! Вот это да! Супер!
Какая вы молодчинка!
350 отжиманий!
А тренировочки какие! Да! Есть люди в наше время на нашем сайте! Хорошо

Оксана filly Oxygen 19.09.2014 22:02

Ирина Устимович, спасибо, конечно! С улыбкой

но только не 350, а 310 получилось.
В следующий раз буду лучше стараться! С улыбкой

YEVHEN 19.09.2014 22:10

Оксан, ну пока масть / зима / одежды, мб добавим калорийности до профицита, а поближе к весне причешемся.
Ну дай им грудо-прессо-ягодичным возможность немного гипертрафироваться, смотри, прям как просятся Хорошо

Оксана filly Oxygen 19.09.2014 22:36

Євген написал:
мб добавим калорийности до профицита

не-не! Я к такому вообще не готова ещё морально! Может через годик...
А пока у меня другой эксперимент - набор мышечной массы одновременно с потерей жировой. Во как!
Они у меня, кстати, и так неплохо гипертрофируются, через месяц будет фотоотчёт С улыбкой

Val 19.09.2014 22:47

Оксана Oxygen написал:
Хотела сделать 350, но получилось только 310

Это стоя вверх ногами на одних руках Вы отжимаетесь 310 раз? Я ничего не путаю? Как я приседаю на ногах без помощи рук, так Вы отжимаетесь ("приседаете" Подмигиваю

на руках без помощи ног?

Val 19.09.2014 22:48

Это сразу и за один подход?

YEVHEN 19.09.2014 23:06

Оксана Oxygen написал:
через месяц будет фотоотчёт

Отлично! Ждем, считаем дни-минуты Хорошо

Maria 20.09.2014 15:18

Оксанчик, вот и я так же, если что то решила, ни боли, ничего не чувствуешь, надо сделать вот и все С улыбкой

)))) Ахахаха, да это хорошее же качество С улыбкой

Оксана filly Oxygen 20.09.2014 21:44

Владимир Андреев написал:
Это стоя вверх ногами на одних руках Вы отжимаетесь 310 раз? Я ничего не путаю? Как я приседаю на ногах без помощи рук, так Вы отжимаетесь ("приседаете" на руках без помощи ног?

Владимир Андреев написал:
Это сразу и за один подход?

Да, совершенно верно, вы ничего не путаете! Я крут

И вообще я Хенкок
Владимир, вы в сам дневник заглядывали? Там всё написано, и какие отжимания, и сколько раз, и подходов...

Оксана filly Oxygen 20.09.2014 21:46

Татьяна Кочегурова написал:
Вы просто умничка!

Спасибо!

Val 20.09.2014 21:47

Оксана Oxygen написал:
вы вообще в сам дневник заглядывали?

Не заглядывал ))) Предположил, что с нами уникум из книги Гиннеса ))))))))))) Бывает же такое, правда? )

Оксана filly Oxygen 20.09.2014 21:48

Maria, ага! Привет, Машуль! С улыбкой

Как дела вообще? Чем занимаешься?

Оксана filly Oxygen 20.09.2014 21:51

Владимир Андреев написал:
Предположил, что с нами уникум из книги Гиннеса )))))

Ну да, всякое может быть! Широкая улыбка

Я пока в книгу не собираюсь, мне бы на пляже покрасоваться да мужа порадовать! С улыбкой

Пятачок 20.09.2014 21:52

Оксик, ты крута, ну просто суперкрута!
Фотки, фотки, мы ждем фотки! В купальнике!

Оксана filly Oxygen 20.09.2014 21:57

Пятачок, через месяц будут фотки! Чесслово, обещаю, всё будет!! Широкая улыбка

Val 20.09.2014 22:13

Оксана Oxygen написал:
мне бы на пляже покрасоваться да мужа порадовать!

Что то я заглянул в Ваши фото и понять не могу - чем там именно муж не доволен? А муж вообще понимает, что в его руках? В каком месте у Вас недостатки? И почему сейчас нельзя покрасоваться на пляже? ))))

Оксана filly Oxygen 20.09.2014 22:31